Файл сезон відпусток може справді викликати тривогу. Від узгодження планів подорожей до пошуку ідеальних подарунків, існує цілий ряд тисків, які можуть вплинути на всіх нас протягом цієї пори року, включаючи спілкування з певними друзями та членами сім’ї, світогляд яких може (дуже) відрізнятися від вашого.
Але замість того, щоб ваша кров закипіла під час гарячі суперечки за обіднім столомОдин із простих і дивовижних способів полегшити цей стрес - виявити співчуття до думок і почуттів членів вашої більш «помилкової» людини. Більш того, сезон відпусток - це ідеальний час, щоб бути добрим та корисним для інших - особливо для тих, кого решта суспільства не помічає.
Детальніше:Способи подолати святковий стрес, які насправді допомагають
Проте прояв співчуття все ще може бути досить абстрактним поняттям - що насправді означає бути співчутливою людиною? І як практику співчуття може покращити ваше здоров’я? Ми розмовляли з деякими експертами, щоб це з'ясувати.
Що таке співчуття?
"Співчуття - це стан буття, у якому ми можемо відчути з власного досвіду смуток, співпереживання, турботу про іншу людину", - сказала доктор Барбара Вакарр, генеральний директор Крипалу, Центр йоги та здоров'я, розповідає SheKnows. "Це стає транспортним засобом, який з'єднує нас".
За словами доктора Крістен УнКауф, радника з медичної психології та консультування Нортлейк у Мандевілі, Луїзіана, найкращий спосіб почати співчувати - це визнати досвід іншої людини.
"Я думаю, що більшість, якщо не всі люди хочуть, щоб хтось їх" отримав " - зрозумійте вплив негативного досвіду", - каже вона SheKnows. «Поінформованість - це головне. Задавайте запитання - «Який для вас цей досвід? Чим я можу допомогти?'"
Звичайно, ваш дядько, можливо, повністю тролює вас на основі вашої останньої політично орієнтованої публікації у Facebook, але замість того, щоб розпалюватися і кидати пюре Картопля на нього, ви можете бути здивовані тим, що дізнаєтесь, якщо задавати йому запитання про його переконання, а не налаштовувати його або говорити йому, що він неправильно. UnKauf застерігає від нетерпимості до поглядів інших, оскільки ця нетерпимість часто корениться у страху.
"Це нормально не погоджуватися!" вона каже. "Страх може закрити нас і заблокувати доступ до адаптивних процесів, таких як доступ до співчуття".
Бути співчутливим - це теж добре для вас
Практикуючи співчуття, ви також не просто виглядаєте гарним хлопцем; в Довідник клініки Майо для щастя, автор, доктор Аміт Суд, каже, що співчуття може зробити вас щасливішими, знизити рівень стресу та допомогти поставити ваші уявні проблеми в перспективу, змістивши свою увагу на стреси іншого.
“Ми знати від дослідження що досвід співчуття приносить користь здоров’ю та благополуччю людини, яка його відчуває, а також особи, яка його отримує ”,-додає Вакарр.
Перш ніж ви зможете поставити себе на місце когось іншого, важливо пам’ятати, що ви теж проявляєте до себе співчуття.
«Починається з вас самих, роблячи наступне: практикуючи співчуття до себе, розслабляючи своє судження себе та інших, зцілюючи власну травму [і] практикуючи радикальну самообслуговування »,-висвятив священик і господар NPR Все оновлюється! Преподобний Айрін Монро розповідає SheKnows.
Детальніше:Як подолати святкову депресію
Харчуватися чимось здоровим, розмовляти під час прогулянки чи лежати - це легкі способи змусити ваш розум і тіло відчувати себе більш спокійно, якщо ви починаєте відчувати себе перевантаженим.
«Догляд за собою-це конкретна дія, спрямована на благополуччя, включаючи фізичні та емоційні потреби, які включають правильне харчування, фізичні вправи та уникнення поведінки [або] діяльності, яка виснажує », - каже UnKauf.
Тож якщо ви відчуваєте стрес під час свят, пам’ятайте, що трохи співчуття - це чудовий подарунок для всіх.
