Прості ідеї обіду на одну порцію-SheKnows

Звичайно, заморожені бурріто та консервований суп-це життєздатні варіанти обіду на одну порцію, але чи не пропускаєте ви іноді домашню трапезу вдень? Коли ваше тіло починає жадати чогось свіжого та ароматного, приготуйте один із цих надзвичайно простих, одноразових страв зі свіжим смаком, наповнених корисними для вас інгредієнтами!

Пов’язана історія. Млинець з чорницею на сковороді Марти Стюарт ідеально підходить для насичених ранків

Англійська піца з марґерітою

Хоча цей рецепт найпростіше зібрати вдома на швидкий обід у вихідні дні, не бійтеся упаковувати інгредієнти і робити це за лічені хвилини на роботі. На приготування піци піде приблизно стільки ж часу, скільки на заморожену одноразову піцу.

Інгредієнти:

• 1 англійський кекс - якщо вам подобається хрусткіша скоринка, заздалегідь підсмажте її
• 1 чайна ложка оливкової олії екстра незайманої
• 1/4 чайної ложки сухого часнику
• Щіпка морської солі
• 3 помідори сливи, нарізані кружальцями
• 1 унція тертого сиру моцарелла
• Базилік сушений, за смаком
• 1/2 столової ложки сушеного сиру пармезан
• 1/2 столової ложки подрібненого сиру фета

Напрямки:

1. Розкрийте англійські кекси на половинки.
2. Змішайте оливкову олію, часник і сіль разом у мисці і невеликою кількістю змастіть внутрішню частину кожної половинки англійських кексів.
3. Помістити нарізаний помідор у миску з залишком маринаду з оливкової олії і кинути, щоб покрити скибочки помідорів.
4. Рівномірно розподіліть сир моцарелла по обидві сторони англійського кексу і зверху покладіть скибочки помідорів.
5. Розподіліть пармезан, фету і сушений базилік поверх скибочок помідорів.
6. Відкрийте англійську піцу з кексами в мікрохвильовій печі протягом однієї -двох хвилин або поки сир не розплавиться.

Огірковий човен з тунцем

Ви можете подвоїти або потроїти цей рецепт салату з тунця на початку тижня і зберігати в холодильнику на кілька днів легких обідів.

Інгредієнти:

• 3 унції шматочка білого тунця
• 1/2 столової ложки майонезу або звичайного грецького йогурту
• 1/2 столової ложки кропового розсолу
• 1 ромський помідор
• 1 зелена цибуля
• Сир фета
• 1 огірок, нарізаний уздовж і знятий з кісточок
• Пластикова плівка

Напрямки:

1. Змішайте партію салату з тунця, використовуючи смак тунця, майонезу та соління з кропу. Ви можете додати сіль, перець або інші приправи за бажанням.
2. Наповніть половину нарізаного огірка без кісточок сумішшю для салату з тунця.
3. Помідори з цибулею нарізати кубиками, заправляючи салат з тунця додатковими овочами за бажанням.
4. Покладіть невелику кількість сиру фета в іншу половину огірка.
5. З’єднайте дві половинки, як бутерброд, і загорніть у поліетиленову плівку, щоб тримати їх разом, поки ви не будете готові їсти.

Супер простий салат із банки з Мейсоном

Салати не відомі тим, що їх легко транспортувати, але коли ви складаєте свої смаколики в каструлю, це стає надзвичайно простим. Поки ви робите свій салат, поклавши заправку на дно, наповнивши банку своїми інгредієнтами, чекаючи, коли зелень покладеться на саму верхівку, вам не доведеться турбуватися про зів’ялий салат!

Інгредієнти:

• 2 столові ложки заправки для ранчо
• 1 ромський помідор, нарізаний кубиками
• 3 зелена цибуля, нарізана кубиками
• 1/2 авокадо, нарізаний кубиками
• 1/4 склянки чорної квасолі
• 1/2 огірка, нарізаного кубиками
• 1 склянка нарізаного романського салату або шпинату
• 1 -літрова баночка муляра

Напрямки:

1. Покладіть пов'язку для ранчо на дно каменя для кладки.
2. Викладіть решту інгредієнтів у банку, починаючи з квасолі, авокадо, помідорів, цибулі та огірка.
3. Наповніть банку салатом або шпинатом.
4. Закрийте банку кришкою, і ваш салат буде готовий до вживання, коли захочете.

Більше ідей на обід

Здоровий і ситний ідеї обіду
Справжні мами діляться: Мій сімейний обід
Найкращі секрети обіду