Хоча це проблема, про яку ви занадто соромтеся говорити, навіть зі своїм лікарем, ви не самотні. Незручний, а іноді навіть болючий стан, відомий як запор, вражає більше 4 -х мільйони американців часто, за даними Національного інституту діабету та травлення та нирок Хвороби.
Як зняти запор
Незалежно від вагітності, прийому ліків, неправильного харчування або інших змін способу життя, запор зрештою впливає на більшість жінок. Ось кілька найбільш поширених запитань, коли йдеться про те, щоб знову рухатися, допомагаючи вам продовжувати своє життя.
З: Які найкращі продукти для вживання запорів?
В: Переходьте на їжу з високим вмістом клітковини та багато води. Досягніть продуктів, що містять нерозчинну клітковину, що збільшує більшу частину вашого стільця, що призводить до прискорення транзиту. Ці продукти включають висівки, 100% цільнозерновий хліб, бобові, горіхи та насіння, стручкову квасолю та шкірку яблук та картоплі. Мелісса Нодвін, MS, RD/LD, Health Ally рекомендує вносити невеликі зміни, а не радикальні. Випивання щонайменше восьми -дев’яти склянок води також може принести вам полегшення. Ведення щоденного харчового журналу - це ще одна діяльність, яку Нодвін рекомендує для виявлення помічників та порушників запорів.
З: Я відчуваю, що я спробував усе, щоб полегшити свій запор. Чи може проносний продукт підійти мені?
В: Існує широкий асортимент продуктів для травлення, які пропонують полегшення запору, і вам потрібно переконатися, що він підходить саме вам. Будучи членом бригади медичних працівників «Запорівної бригади», які займаються питаннями здоров’я травлення, я рекомендую таблетки Сенокот для м’якого та ефективного нічного позбавлення від випадкових запорів. Він містить натуральний рослинний проносний інгредієнт, який зарекомендував себе в більш ніж 50 клінічних дослідженнях. Невелика упаковка з 20 таблеток зручно і легко взяти з собою. Відвідайте сайт getconstizationrelief.com, щоб отримати додаткову інформацію та заощадити 10 доларів США.
Питання: Чи справді чорнослив так сильно допомагає при знятті запорів, чи це просто казка старих дружин?
В: Ваша бабуся мала рацію. Цілий чорнослив і сік чорносливу містять не тільки хороше джерело клітковини, калію та вітаміну А також містять значні джерела сорбіту та рослинні сполуки, які, як вважається, забезпечують проносне впливати. Посипте на зернові та вівсяні пластівці подрібненим чорносливом, розмішайте у тісті для млинців або кексів або просто візьміть невелику жменю для швидкого перекусу. Спробуйте додати сік чорносливу до бананового коктейлю на поживний сніданок.
З: Я харчуюся здоровою їжею і регулярно займаюся спортом, але іноді у мене все ще виникають запори. Допоможіть!
В: Оскільки запор може бути викликаний різними факторами, важливо переглянути весь свій спосіб життя, включаючи режим лікування. Поговоріть зі своїм лікарем та фармацевтом, щоб дізнатися, чи це може бути винуватцем, і вони можуть порекомендувати новий препарат, проносне або пом’якшувач стільця.
Зміни у вашому розкладі, нестабільний графік і стрес - це інші фактори, які можуть призвести до запорів.
Нодвін попереджає: "Стрес, ймовірно, один з найбільших факторів, пов'язаних із запорами, тому спробуйте вивчити способи його обмеження".
