Із зростанням ожиріння продовжує зростати і кількість людей, які намагаються дотримуватися дієт. Хоча вони можуть допомогти вам швидко схуднути, вони не завжди безпечні.
Модні дієти 101
Визначається дієта примхи як популярна дієта або тенденція, де ви скорочуєте споживання їжі в надії на швидке схуднення. Як і будь -яка примха, дієти примхи приходять і йдуть.
Трійка найкращих дієт з капризом - це капустяний суп, Майстер очищення та грейпфрутова дієта. Всі три мають свої переваги та недоліки, які допомагають схуднути, хоча найздоровіший спосіб - це завжди бути, - це просто здорове харчування та фізичні вправи.
Дієта з капустяного супу
Дієта з капустяним супом полягає в споживанні необмеженої кількості капустяного супу протягом семи днів поспіль, на додаток до однієї іншої їжі кожен день. Перший день, наприклад, - капустяний суп та фрукти; 2 день - капустяний суп та овочі; 3 день - капустяний суп, фрукти та овочі; і так далі.
Плюси
До переваг можна віднести необмежену кількість специфічних продуктів, що призводить до стихання почуття голоду та швидкої втрати ваги. Ви можете втратити до десяти фунтів за тиждень і очистити свій організм від токсинів. Виготовити його недорого з невеликою підготовкою.
Мінуси
Недоліками, можливо, є відчуття слабкості під час дієти, і втрата ваги бути лише тимчасовим. Це може викликати спазми шлунка, і суп може почати нудно після третього дня.
Майстер очищення
Майстер очищення, відомий співачкою Бейонсе Ноулз, створений для позбавлення організму від токсинів і видалення зайвого жиру. На цій дієті заборонено їсти, замість цього замінюючи воду, змішану з кайенським перцем, кленовим сиропом і лимоном. Очищення триває від 3 до 40 днів, в середньому 10 днів.
Плюси
Більшість людей відчувають себе краще під час цього очищення, оскільки вони виключають зі свого раціону алкоголь, нездорову їжу, тютюн та інші отрути. Водна суміш має дуже натуральний смак і дешева у виготовленні, а очищення відбувається швидко, оскільки більшість залишається на ній лише 10 днів.
Мінуси
Оскільки їжа заборонена, до цього очищення може бути дуже важко притримуватися. Це вимагає як розумової, так і фізичної підготовки заздалегідь. М’язова маса виснажується від нестачі білка, і ваш рівень енергії також може зменшитися. Після завершення очищення організму також знадобиться кілька днів, щоб знову повернутися до їжі.
Грейпфрутова дієта
Грейпфрутова дієта, також відома як Голлівудська дієта або дієта клініки Мейо, є найдовшою з модних дієт, що триває від 12 до 18 днів. Передбачається, що грейпфрут містить фермент, який діє як спалювач жиру. На цій дієті ви повинні з’їдати ½ грейпфрута або випивати 8 унцій соку грейпфрута під час кожного прийому їжі. Харчування в основному складається з білка, а також потрібно випити 8 склянок води.
Плюси
Прихильники погоджуються, що це поживний план, якого легко дотримуватися і допомагає схуднути. Грейпфрут здоровий - він має дуже низьку калорійність і практично не містить жиру, він насичений вітаміном С і зменшує ризик розвитку діабету.
Мінуси
Споживання калорій обмежується 800, що може бути важко вивести з ладу для деяких людей і недостатньо для щоденних харчових потреб. Ви можете відчути запаморочення, біль у животі або головний біль від нестачі їжі. Крім того, надлишок білка не завжди корисний для вас. Помірність - ключовий момент.
В цілому дієта з капустяного супу, мастер-чистка та грейпфрутова дієта допоможуть досягти короткострокових цілей схуднення, але не дадуть тривалих результатів. Щоб успішно схуднути, необхідно змінити свої харчові звички і почати займатися спортом.
Детальніше про примхливі дієти
Правильне харчування: дієта проти примхи
Чому популярні дієти не дають результату
Дієта в соціальних мережах: примха чи казка?
