Ось кілька корисних порад, які допоможуть вам у вашому подорожі здоров’я та оздоровлення.
t 
Фотографія: Джерело зображення/Цифрове бачення/Getty Images
t Коли ми подорожуємо з будь -якої причини, будь то діло чи для задоволення, зазвичай час залишається без роботи ми знаходимося в дорозі, що може призвести до того, що ми піддамось деяким нездоровим спокусам, таким як випивка та піст їжа. Це типова реакція на стрес або нудьгу, але з огляду на правильне планування, це не завжди повинно бути саме так! Щоб допомогти вам стежити за рухом і харчування, ось кілька корисних порад, які допоможуть підтримати вас у вашому подорожі здоров’я та оздоровлення.
t 
Планувати заздалегідь
t Вирішіть, чи хочете ви відвідувати тренажерний зал, ходити в похід або відвідувати заняття йогою - це те, чим ви хочете займатись у відпустці чи у відрядженні. Вибравши, що переміщення тіла стане частиною вашої подорожі, ви зберете кросівки та улюблені наряди, щоб перемістити своє тіло. Як тільки ви відкриєте валізу і побачите свій одяг у русі, ви зможете зробити цю частину свого дня більш придатною. Ви також можете забронювати готель з фітнес -центром; деякі готелі навіть пропонують персональних тренерів або заняття йогою. Якщо вони цього не роблять, я раджу вам завчасно зателефонувати до готелю та дізнатися, чи є поруч тренажерний зал або студія йоги.
t 
Плата проходить
t Однією з найкращих частин частої подорожі є те, що ви можете отримати дозвіл на попередню перевірку TSA, і вам більше не потрібно чекати у довгих чергах безпеки. Якщо ви часто мандрівники, це те, над чим варто подивитися сьогодні, щоб полегшити вашу наступну подорож. Якщо ви плануєте багато їздити, EZ Pass (або FastPass), безумовно, того вартий. Це може здатися інвестицією, але більше часу, щоб насолоджуватися життям, коштує витрат.
t 
Здорові закуски
t Я рідко виходжу з дому без улюблених здорових закусок. Щоразу, коли я літаю, я беру з собою салат і трохи міксу. Одна з моїх улюблених сумішей - це несолодкий подрібнений кокос, гарбузове насіння та какао -боби. Літати або керувати автомобілем протягом тривалого періоду часу може викликати у нас почуття вереду і втоми; одна з головних причин полягає в тому, що ми не отримуємо достатньо води. Під час подорожі пийте ще більше води. Мені подобається приносити порожню пляшку води і наповнювати її до того, як я сідаю в літак, і я приношу додаткові пляшки з водою, коли знаю, що буду тривалий час в машині. Якщо ви залишаєтесь на ніч, ви можете навіть взяти з собою невеликий блендер, як Magic Bullet, щоб приготувати корисні коктейлі, і прохолодніші здорові закуски, такі як овочі, хумус та фрукти.
t 
Позбавтеся від спокус
t Подорож сповнена спокус, таких як безкоштовна їжа на зустрічах, щасливі години та міні-холодильник. Коли я багато їздив на роботу, я зупинявся в найближчому продуктовому магазині і запасав свій міні-холодильник корисними закусками. Якщо вас дуже спокушають цукерки та газована вода в міні-холодильнику, ви можете зателефонувати до готелю заздалегідь часу і попросіть їх спорожнити до вашого прибуття або просто замкніть холодильник і дайте стійці реєстрації свій ключ.
t 
Баланс
t Подорожі можуть бути дуже веселими, особливо якщо ви перебуваєте у чудовій відпустці з друзями, сім’єю та дружиною. Тож продовжуйте дотримуватись балансу 80/20, намагайтеся харчуватися здорово, рухати тілом та приділяти час собі, насолоджуючись. Якщо ви їсте більше морозива, ніж зазвичай, просто насолоджуйтесь ним. Ніколи не відчувайте провини, але особливо у відпустці. Я завжди люблю нагадувати собі, що я відчуваю, коли піклуюся про себе, якщо я вживаю багато шкідливих продуктів, то я зазвичай відчуваю себе млявим і втомленим; тому я намагаюся знайти для себе найздоровіші продукти, щоб у мене було достатньо енергії, щоб насолоджуватися своїм часом.
t 
Зміцніть свій захист
t Так часто, коли ми подорожуємо, це час, коли ми застуджуємось. Якщо ви подорожуєте на роботу, можливо, ви відчуваєте невеликий стрес і збігаєте, тому швидше впіймаєте це. Якщо ви нарешті збираєтесь у відпустку і даєте своєму організму час розслабитися, якщо ваша імунна система вже ослаблена, ви можете захворіти. Я закликаю вас витратити тиждень до подорожі, щоб додати більше зелені, більше спати і рухати тілом, щоб підтримати вашу імунну систему. Порошок Камю - «суперпродукт» і є найчистішою формою вітаміну С; додайте його у воду або смузі за тиждень до поїздки та під час подорожі. Візьміть із собою «Злодійську олію», суміш ефірних олій, яка допоможе вам залишатися здоровими.
t 
Залишайтеся гнучкими
t Загроза затримки подорожі (погода, затори тощо) може додати додаткового стресу до нашої подорожі. Замість того, щоб дозволити цьому дійти до вас, я закликаю вас витратити цей час, щоб наздогнати телефонні дзвінки, почитати книгу, потягнутися в аеропорту. Все, що ви можете зробити, щоб ваше тіло зберігало спокій, збереже ваше самопочуття.
t Найкраще у подорожах - це бачити нові речі та досліджувати своє нове оточення, тож розслабтесь, будьте розумними та весело проведіть час у своїй наступній пригоді.
