ВИБОРИ ЗДОРОВОЇ ОБІДІ
Намагайтеся вечеряти в запланований час, бажано рано ввечері, на відміну від пізньої ночі. Більшість страв під час вечері є більш спокійними, ніж інші страви протягом дня, і у вас часто є більше часу на їжу або приготування вечері, ніж на інші страви.
Приділіть час включенню продуктів з тих груп продуктів, які ви могли пропустити в ранніх прийомах їжі, але обов’язково стежте за розмірами порцій та порцій, щоб не переїдати.
Продавець Маршелла Дікі зізнається, що у неї не завжди є час поїсти здоровою вечерею, але вона використовує максимум їжу, доступну їй, і вона знає, як уникнути нездорових продуктів харчування у фуд-корті торгового центру, поки вона знаходиться робота.
"Я намагаюся їсти багато фруктів і салатів з листям шпинату", - говорить Діккі. «Якщо мені доводиться їсти на ходу, я намагаюся знайти обгортки з овочами та куркою. Я також прагну їсти пшеничний хліб та макарони, коли зможу ».
