Ранні ранки, пізні ночі, понаднормові роботи, громадський транспорт, затори. Виснажливо просто думати, а тим більше жити цим кожен день робочого тижня. Чи може наша робота змусити нас передчасно старіти? І якщо так, то як ми можемо це припинити?
Ну, окрім того, як звільнити роботу та переїхати до моря або країни, ми можемо вжити заходів, щоб забезпечити, щоб наше життя не принесло більше шкоди, ніж користі. Ось деякі ознаки того, що ваша робота може завчасно дозріти до вашого віку, і як ви її припиняєте.
Стрес
Стрес не тільки може вплинути на ваше здоров'я та спосіб життя, він також може змусити вас передчасно старіти. Зі стресом приходить тривога, занепокоєння разом із напруженими обличчями та глибокими насупленими лініями. Стрес також може призвести до багатьох проблем зі здоров'ям, і це може призвести до візуальних ознак передчасного старіння, включаючи збільшення ліній та зморшок на обличчі, а в крайньому випадку - до витончення та випадання волосся.
Що ти можеш зробити? Пам’ятайте про свій рівень стресу, коли відчуваєте, що рівень тривоги високий, вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям. Слідкуйте за своїм виразом обличчя, щоб уникнути глибоких ліній та зморшок. Дещо антистрес а методики старіння включають йогу та медитацію, вправи та дихальні вправи.
Нестача сну
Наприкінці тижня у вас великий термін, і ви готові цілий тиждень тягнути всю ніч, щоб все зробити. Це може бути чудовим для вашої кар’єри, але жахливим для вашого здоров’я. Стаття, опублікована ВВС про недосипання виявлено, що не тільки сон може вплинути на процес старіння, але і це також може вплинути на тяжкість вікових хронічних розладів, включаючи хвороби серця та цукровий діабет. Згідно з дослідженням, представленим у звіті, кількість годин, які люди сплять, зменшилася з дев'яти годин до сім з половиною годин у розвиненому світі, частково тому, що нам довелося пристосовуватися до збільшення робочого часу вимоги. Відповідно до ВВС article, команда з Департаменту медицини США в Чикаго, досліджувала, чи може недосипання змінити метаболічні та гормональні функції, а також функцію мозку. "Ми виявили, що метаболічні та ендокринні гормональні зміни, що виникають внаслідок значного боргу зі сном, імітують багато ознак старіння", - сказала керівник дослідження професор Ів Ван Припікаємо ". Ми підозрюємо, що хронічна втрата сну може не тільки пришвидшити початок, але і може збільшити тяжкість вікових захворювань, таких як діабет, гіпертонія, ожиріння та пам'ять втрата ».
Що ти можеш зробити? Переконайтеся, що ви спите не менше 8 годин. Відпочивайте багато, щоб ви могли ефективно працювати вдень і не вимагати зайвих годин вночі. І регулярно займайтеся спортом, і до кінця дня ви будете готові до гарного нічного відпочинку.
Сигаретний дим
Якщо ви курите або просто оточені димом під час роботи, це може мати шкідливий вплив на здоров’я та зовнішній вигляд. Це може викликати передчасну зморшкування шкіри та її старіння, а також посилити сухість та зморшки. На думку дослідників, куріння або вплив пасивного куріння може бути настільки ж шкідливим для вашої шкіри, як і сонячні промені.
Що ви можете зробити? Якщо ви самі курите, зверніться за підтримкою та допомогою, щоб кинути палити. Або якщо ви піддаєтесь пасивному курінню, докладіть зусиль, щоб триматися подалі від курців під час обіду та перерви на каву.
Їжа
Ви занадто зайняті, щоб перерватись на обід, чи зупиняєтесь ви по фаст -фуду по дорозі з роботи, тому що втомилися готувати собі їжу в кінці дня? Вживання страв з високим вмістом трансжирів, цукру та солей не тільки змушує вас старіти раніше часу, але і змушує вас відчувати себе старим.
Що ви можете зробити? Плануйте свій тиждень наперед і точно знайте, що ви збираєтесь підготувати протягом тижня. З початку тижня зберігайте в холодильнику багато корисних фруктів та овочів, щоб у вас не виникло спокуси перекусити нездоровою їжею. І готуйте їжу оптом і зберігайте її в морозилці, щоб у вас був швидкий і легкий обід, щоб взяти з собою на роботу.
Докладніше про збереження здорового балансу між роботою та особистим життям
Робочий посібник для мам: Знайдіть час для своїх дітей
Будьте здорові на роботі
Посібник для початківців з медитації
