За даними Національної асоціації з нетримання (NAFC), деякі страви та напої, включаючи цитрусові, шоколад, каву та вино, можуть погіршити нетримання сечі. Хоча вплив цих продуктів і напоїв на сечовий міхур недостатньо зрозумілий, їх слід виключити з раціону, щоб побачити, чи їх уникнення покращує контроль сечі.
Ось п’ять поради щодо дієти що може допомогти вам контролювати гіперактивний сечовий міхур.
Детальніше: 3 підказки щодо лікування роздратованого сечового міхура
1. Допити
Деякі жінки можуть відчувати потребу обмежити кількість випитої рідини в надії зменшити потребу в сечовипусканні. Незважаючи на те, що менше пиття зменшує обсяг сечі, це насправді призводить до того, що сеча в сечовому міхурі буде більш концентрованою і, швидше за все
подразнюють поверхню сечового міхура (згідно з Здоров'я журнал) - і може призвести навіть до сечовипускання більше.Більше того, обмеження рідини також може викликати інфекцію сечового міхура тому що висококонцентрована сеча стимулює ріст бактерій. Щоб зменшити бажання мочитися під час сну, пийте більшість рідини вдень, а не ввечері.
2. Обмежте пиво, вино та інші алкогольні напої
Алкоголь має двоякий вплив на контроль сечового міхура. Це сприяє зневодненню та збільшенню сечовипускання, а також перешкоджає подачі мозку сигналів до сечового міхура про час вивільнення сечі. Якщо ви регулярно п'єте пиво, вино або інші міцні напої, подумайте про виключення їх зі свого раціону, щоб перевірити, чи допомагає це контролювати сечовий міхур.
3. Скоротіть вживання кави, чаю та кола
Детальніше: Яка ваша "поведінка"? Настав час відкрито обговорити здоров’я сечового міхура
4. Пропустіть підсолоджувачі
Цукор, мед, кукурудзяний сироп та штучні підсолоджувачі можуть викликати подразнення сечового міхура та позиви до сечовипускання. Ці підсолоджувачі приносять мало користі для здоров’я, тому вибирайте солодкі натуральні продукти, такі як банани, яблука та інші некислі фрукти. (Уникайте помідорів та цитрусових, тому що їх кислотність може дратувати сечовий міхур.) Це покращить контроль сечового міхура, зменшивши кількість підсолоджувачів у вашому раціоні; Крім того, це збільшить споживання клітковини і таким чином допоможе запобігти запору, який також може сприяти витоку сечового міхура.
5. Перегляньте спеції
Їжа з великим приправами може порушити гіперактивний сечовий міхур. Уникайте приготування страв з перцем, таких як сальса та чилі, і завжди читайте етикетки, щоб побачити, чи халапеньо чи інший перець чилі є у списку інгредієнтів. Присмачуючи їжу, вибирайте свіжі або сушені трави і завжди починайте зі свіжих, якісних інгредієнтів. Вони, природно, мають більше смаку.
Версія цієї статті була спочатку опублікована в січні 2013 року.
