Сьогодні здається майже неможливим отримати що -небудь за ціною менше 1 долара, особливо якщо мова йде про здорову їжу. Не бійтеся, ми підготували крем з дешевих та здорових ідей для закусок.
Потрібні планування, рішучість і серйозна сила волі, щоб уникнути швидкодіючих ласощів та закусок, які ваблять нас у продуктовому магазині своїми блискучими упаковками та крихітними цінами. Хоча це можна зробити! Ось кілька порад та ідей, які допоможуть вам дати відсіч.
Готуйтесь заздалегідь
Коли йдеться про здорове харчування, ключове значення має підготовка. Витратьте півгодини на неділю вдень, організовуючи свої закуски на тиждень, і ваш гаманець і стегна будуть вам вдячні. Міні -пластикові пакети (10 сантиметрів на 15 сантиметрів) щойно стали вашим новим найкращим другом!
- Палички хумусу та вегетарії. Наріжте моркву, перець, горох, селеру та огірок на «палички» і покладіть різноманітність у міні -поліетиленові пакети. Покладіть чверть склянки хумусу в невеликі ємності і тримайте їх у холодильнику, щоб вони легко захоплювалися, коли ви вирушаєте.
- Яйця, зварені круто. Поки ви будете нарізати овочі протягом тижня, відваріть кілька яєць на плиті. Доведіть їх до кипіння, а потім варіть 5 хвилин. Дайте їм охолонути, позначте їх так, щоб вони відрізнялися від сирих яєць, а потім поставте їх знову в холодильник. Ви можете легко взяти з собою рисові крекери для приготування сендвіча з яйцями на ходу.
- Трейл -мікс. На початку є невеликі витрати, але ця закуска прослужить вам довго. Купуйте різноманітні горіхи, насіння та сухофрукти, а потім з'єднайте їх з тертим кокосом. Покладіть жменьки в міні -поліетиленові пакети та зберігайте їх у коморі для зручного доступу до дверей. Тримайте його в сумочці, коли виникає тяга!
- Сир і сухарі. Як і вище, відріжте маленькі квадратики з шматочка сиру і покладіть чотири в поліетиленові пакети з кількома рисовими сухариками. Зберігати в холодильнику.
- Попкорн. Поверніться до основ і приготуйте попкорн на плиті. Вам потрібно буде нагріти чайну ложку олії в каструлі, а потім додати третину склянки кукурудзи і трохи солі. Накрийте кришку і насолоджуйтесь звуком цієї спливаючої магії. Додайте невелику грудку розтопленого вершкового масла і щіпку солі, коли вона буде готова. Покладіть жмені в поліетиленові пакети і тримайте їх у коморі.
Не настільки підготовлений
- Фрукти. Ви навіть можете придбати шматочок фрукта на місцевій СТО або 11 вересня в ці дні, щоб не було виправдань. Хоча шоколад може бути останнім предметом, який ви проходите, ідучи платити в продуктовий магазин, фрукти зазвичай є одними з перших. Візьміть шматок і йдіть прямо до каси, не блукайте по проходах.
- Мюслі -бар. У проході кондитерських виробів та проході здорового харчування продаються індивідуальні протеїнові, фруктові та зернові батончики, і вони все ще є кращим варіантом, ніж бар Mars.
- Магазин здорового харчування. Взагалі пропустіть продуктовий магазин і завітайте до магазину здорової їжі. Контейнери для оптової закупівлі містять всілякі смачні та корисні ласощі, включаючи рожкову, горіхові та сухофрукти, тому натомість виберіть тут розмір закуски.
Їжте вдома
- Смажені банани з медом. Дешево і поблажливо водночас. Розігрійте сковороду і додайте чайну ложку меду. Розкладіть скибочки бананів на сковороді і посипте корицею. Переверніть, коли запахне, а потім подавайте на рисовий корж.
- Каша. Приблизно за 2 хвилини ви можете перекусити ситно і ситно, це не обов’язково час сніданку! Додайте султани, трохи меду і посипте трохи подрібнених горіхів або фруктів.
Іноді йдеться лише про вибір між тим, що ти хочеш зараз, і тим, чого хочеш найбільше. Приємного перекусу!
Більше порад щодо здорового способу життя
Як живити своє тіло під час тренування
Дієтичні коктейлі та батончики - в чому справа?
Як скинути останні кілограми
