Як я схудла, не втрачаючи розуму - SheKnows

Якщо ви маєте намір зробити 2014 рік роком, коли будете дотримуватися цих здорових рішень, або якщо вам потрібен додатковий стимул для відвідування тренажерного залу, ці дами стануть вашим натхненням. Усі вони є живим доказом того, що ви можете змінити свій вигляд і почуття, якщо у вас є правильна прихильність та ставлення. Вони розповідають нам, як саме вони схудли - і не тримали це.

Пов’язана історія. Повстанці Вілсон - реальний доказ того, що товсті погіршуються, незалежно від того, наскільки вони відомі

Ця південно -австралійська лисиця схудла на колосальні 92 кілограми вчасно, щоб відчути себе привабливою та казковою на свій 40 -й день народження. За допомогою програми Weight Watchers вона протягом 74 тижнів здорово і стабільно втрачала вагу і по дорозі перевернула свій спосіб життя.

Що спонукало вас почати худнути?

Це був рік мого 40 -річчя, і я сказала своєму чоловікові: "Я не хочу бути товстою і 40". Моєю метою було скинути 40 кілограмів до свого 40 -річчя в серпні, і так почався мій виклик.

Як ви до цього ставились?

Я вирішив приєднатися до Weight Watchers, щоб допомогти мені у подорожі. Персонал дуже підтримував мене, і я отримав багато порад по дорозі. Мені сподобалася гнучкість плану ProPoints - робота з щоденною надбавкою балів дала мені свободу мати різноманітну їжу.

Я також робив багато вправ. Я почав, обходячи квартал, і це зайняло б у мене 50 хвилин. Я повільно почав збільшувати відстань, яку я пройду за цей час. Я також брав участь у аквааеробіці та їздив на велосипеді, знову починаючи з меншої дистанції та збільшуючи її. Я люблю займатися спортом, і це зараз також велика частина мого суспільного життя.

Який ваш типовий день на тарілці?

• Сніданок - каша з тушкованими яблуками та корицею, а також чашка кави
• Ранковий чай - це вагові батончики та фрукти
• Обід - великий салат з тунцем і йогуртом
• Післяобідній чай - фініки, кава та банан
• Вечеря - курка та овочі з підливою
• Десерт - фрукти, желе та йогурт

Після кількох років дієти йо-йо Кент розчарувалася у своєму здоров'ї. Клінчер прийшов, коли їй сказали, що вона не зможе завагітніти природним шляхом - це дало їй всю мотивацію, необхідну для кардинальної зміни способу життя. Вона підписала протокол ХГЛ зі зміною звичок, який передбачає зниження споживання калорій потім поступово збільшуючи його, щоб з'ясувати, які продукти потрібні для оптимального здоров'я - і все інше історія. Вона на 54 кілограми легша, щасливіша і здоровіша, і ой - вона завагітніла протягом року!

Чому ви вирішили почати худнути?

Я більше не хотів відчувати себе хворим і нездоровим. Я завжди був втомлений і страждав від численних проблем зі здоров'ям, і я знав, що не подаю правильний приклад своїм дітям. Коли я досяг розміру 22 у жіночому одязі, я знав, що достатньо.

Як вам це вдалося?

Я схуд на 40 із 54 кілограмів завдяки 4 -фазному протоколу про зміну звичок. Це полягає в прийомі гомеопатичних крапель тричі на день і підживленні вашого організму справжніми продуктами харчування - що дозволяє йому скидати цілі роки запалення та жиру. Це є втрата ваги метод, заснований на використанні справжньої, цільної їжі для харчування та відновлення вашого організму - і це працює!

Ви використовували якісь нетрадиційні методи?

Ні - все, що я зробив, це повернувся до основ. Нічого з пакетів!

Яку підтримку ви отримали від рідних та друзів?

Мій чоловік і діти були моєю найбільшою опорою протягом усього процесу. Мій чоловік готував би вечерю собі та дітям, якби я кілька днів стикався, і він заохочував мене на кожному кроці шляху (який незабаром потерся на дітей, коли вони наслідували його приклад і почали аплодувати моїй здоровій їжі вибір). Я насправді не казав нікому, крім своєї найближчої родини, що спочатку я розпочав протокол, тому що я думав, що це буде ще одна невдала дієта, але результати почали говорити за себе. Мої друзі дуже пишалися моїми досягненнями.

Буквально пару років тому Борем був клінічно ожиріним і перебував у циклі страждань. Вона вирішила, що пора змінити своє життя. Вона пішла на заняття з зумби і швидко захопилася інфекційною енергією та, звичайно, результатами. На сьогоднішній день Борехам скинула 60 кілограмів і нарешті відчула, що вона "чогось варта". Вона також є справжнім ентузіастом вправ. Ви не знали, що піт сексуальний?

Яким був твій будильник?

Моя лампочка одного дня була після роботи - я йшов по крихітному пагорбу, яким я проходив більшу частину свого життя раніше, і я не міг цього зробити. Я знав, що мушу бути здоровим і здоровим, тож вирвав телефон і дзвонив Дженні Крейг. Коли я вперше зважив і подивився на те, як ваги важать 155 кілограмів, я був настільки збентежений, що дозволив собі так погано.

Розкажи нам свої секрети! Як ти так сильно схудла?

Я пробував різні тренажерні зали та персональних тренерів, але ніщо насправді не мотивувало мене. Навіть незважаючи на те, що я вчився контролювати порції з Дженні, вправу було важко підтримувати. Я пам’ятаю свій перший у історії клас Зумби. Я сидів на гребному тренажері наполовину, засмучений тим, що я тільки що розлучився зі своїм хлопцем на той час. Я бачив, як багато людей млинається біля дверей студії, і я піднявся з гребця, щоб побачити, у чому вся суєта. Хтось сказав мені, що це Zumba, і я повинен спробувати. Тому я це зробив, і інструктор сказав не турбуватися про правильні кроки, просто відпустити, повеселитися і шуміти. Кроки були трохи заплутаними, але мене незабаром зачепило!

Ви коли -небудь потурали?

Так, після тижня їсти їжу Дженні Крейг я пригощався пончиками з корицею - вони завжди були моєю слабкістю. Якщо у вас добре 90 відсотків часу, ви можете бути поганими для інших 10 відсотків. Пам’ятайте: правильний вибір = щаслива лінія талії!

Сміт - одна жінка, яка офіційно страждає від лихоманки. Після того, як все життя боролася зі своєю вагою, Сміт "дійсно нагромадила це" після народження двох своїх дітей. Поки одяг розміром 22 починав відчувати себе трохи тісним, її почали діяти лише тоді, коли вона побачила, наскільки велика вона виглядає на робочій фотографії. Вона почала краще бігати і харчуватися і схудла на 53 кілограми. Тепер вона готується пробігти свій перший напівмарафон 3 травня-Великий океанський шосений марафон у Вікторії.

Як ти так сильно схудла?

Спочатку я почав худнути виключно шляхом зміни дієти та прийняття кращого рішення. Я завжди відмовлявся від гачка, кажучи, що я "занадто зайнятий". Я досяг помірного успіху в цьому і втратив близько 10 кілограмів за 12 місяців. Саме тоді я взяв на себе зобов’язання вставати раніше і встигнути рухатися; не може бути ніяких виправдань! Тож я почав вставати о п’ятій ранку щоранку та йти гуляти. Я часто перетинався з бігунами, які завжди виглядали такими підтягнутими та здоровими. Зрештою, найбільше мене спонукала ця думка: Ви ніколи не бачите товстого бігуна; якщо я зможу бігати, я перестану бути товстим! Просто, справді. Тож у травні 2012 року я почав бігати. Тепер я бігаю 8 кілометрів три ранки на тиждень! Я також дізнався, що не існує «поганих» продуктів, лише поганий вибір. Тож я насолоджуюся своїм тостом з арахісовим маслом у вихідні та непарним шматочком шоколаду.

Що було найскладнішим у вашому шляху до схуднення?

Їжа. Я люблю їжу; в основному те, що вам не підходить! Я навчився слухати своє тіло. Я почав помічати, що після того, як поїв багато цукру, я насправді відчув себе справді лайно; але після того, як я сів за миску райдужної мальки, я готовий стрибати через високі будівлі. Мені прийшла в голову думка - якщо щось викликає у мене почуття лайна, як я можу це назвати ласощами? Сказавши це, якщо я збираюся провести велику ніч або, можливо, великий тиждень, я відчуваю, що важливо володіти своїм вибором і рухатися далі. Не зациклюйтесь на почутті провини і не дозволяйте цьому зійти з курсу. Невдача не відбувається, коли у вас не виходить; невдача відбувається лише тоді, коли ви припиняєте спроби.

Як здоров'я є частиною вашого поточного способу життя?

Харчування та регулярні фізичні вправи стали частиною того, ким я є. Люди, які зараз зі мною зустрічаються, не можуть повірити, що я колись був товстим! Користь від такого способу життя в десять разів; Я не тільки задоволений тим, як виглядаю вперше, але й почуваюся чудово. У мене безмежна енергія, і я сильніший, ніж будь -коли. Не тільки фізично, але й психічно сильніше. Я знаю, чого хочу, і не боюся ризикувати і просто йти на це. Я маю на увазі, заради бога, я вступив у півмарафон! Життя для того, щоб жити, і я цим зараз займаюся. Ключ до результату - це зусилля та послідовність: коли ви знайдете те, що працює, продовжуйте це робити!

Більше порад щодо схуднення

Що ти за їжець?
Продукти харчування для схуднення
Секрети здоров’я з усього світу