Марія Менунос стріляє, забиває і залишається у формі - SheKnows

Що робить колишня королева краси на баскетбол суд? Здобути завидну форму, ось що! Екстра господар і наш Girl Crush на лютий Марія Менунос любить веселитися та забивати очки, спалюючи мегакалорії. Нам це здається безпрограшним. Ось чому вам слід пограти на кількох обручах, щоб підтягнутися.

Пов’язана історія. Про що хоче знати ваш особистий тренер Фітнес

У клініці Майо кажуть, що людина вагою 160 фунтів може спалити 584 калорії на годину, граючи в баскетбол. Це дорівнює кільком скибочкам піци, приблизно половині півлітра нового морозива Бен і Джеррі з каннолі або трьом пляшкам пива. Раптом потрапляння на корт ніколи не виглядало так добре, чи не так?

З чого почався баскетбол

Цей вид спорту розпочався у грудні 1891 р., Коли доктор Джеймс Найсміт, викладач фізкультури Міжнародної християнської асоціації молодих чоловіків (YMCA) Навчальна школа (нині відома як Спрінгфілдський коледж у штаті Массачусетс) намагалася придумати спосіб, як тримати заняття у спортзалі під час дощу день. У 1946 році була створена Баскетбольна асоціація Америки. У 1949 році він об’єднався з Національною баскетбольною лігою, щоб сформувати те, що ми знаємо сьогодні як Національна баскетбольна асоціація.

Як ви граєте у гру?

Хоча ви можете вести дриблінг або працювати над тренуваннями, щоб розвинути свої навички, баскетбол традиційно є командним видом спорту. Як правило, дві команди по п'ять гравців грають на позначеному прямокутному майданчику з кошиком на кожному кінці.

Команда забиває гол з поля, вартий двох очок, коли гравець пробиває м’яч через кошик під час звичайної гри, коли гравець торкається кошика або наближається до нього, ніж лінія з трьох очок. Але гравець здобуде три очки, якщо він або вона опиниться за триочковою лінією. Як і у футболі, овертайм може вступити в гру, якщо рахунок буде зрівняно в кінці гри. Поки ви вириваєте всі свої рухи, щоб відірвати м’яч у кошик (сподіваюся, так само, як і наша дівчина «це» Менунос), майте на увазі, що ви не можете рухати ногами, не прокотивши м’яч, інакше вас оштрафують подорожі. Також є порушенням нести м’яч або тримати м’яч обома руками, а потім відновити дриблінг, який відомий як подвійний дриблінг.

Підготуйтеся, стріляючи в обруч

Якщо ви збираєтесь займатися спортом у місцевій команді або з групою друзів на регулярній основі, підготовка вашого тіла до бігу, зупинки, повороту, стрільби та передачі є життєво важливою. Перебуваючи на майданчику, важливо, щоб ви могли відпрацювати свою ціль та розвинути м’язову пам’ять, тому є кілька хороших вправ на серцево -судинну систему та спритність.

За даними MensFitness.com, великий баскетбол Кобі Брайант каже, що він бігає по майданчику та поза ним, щоб залишатися у формі, а Джейсон Кідд каже, що робота з ногами - і навіть пілатес - допомагає йому тримати в грі. Деякі з основних кондиційних вправ для баскетболу відомі як самогубства, дотики до стін, вправи 40 в 2 та Т. Зверніться до тренера або професіонала з баскетболу, щоб розробити програму, яка підходить саме вам.

Більш спортивні способи підтримувати форму

Вбивця спорт тренування для не спортсменів
Жіночий фітнес: хокей для гарячого тіла
Футбол для занять фітнесом