Весна в повітрі! Хоча танення, звичайно, вітається, сезонне алергії не. Ось як природним чином вирішити ваші дратівливі симптоми алергії.
Фотографія: Tetra Images/Getty Images
Ми спілкувалися з психологом здоров’я Доктор Лорен Амполос щоб дізнатися, як позбутися сезонної алергії в зародку, не покладаючись на ліки. Якщо ваша алергія шкодить вашій якості життя, вона запропонувала наступне природні засоби для лікування та профілактики.
1
Випийте ромашкового чаю
За словами Амполоса, ромашка є природним антигістамінним засобом, тому пийте до душі! Чай допоможе очистити ваш синусовий тиск та слиз від алергії.
2
Приймайте пробіотики
Пробіотичні добавки мають ряд переваг, включаючи поліпшення роботи імунної системи та зменшення шлунково -кишкових проблем. Пробіотики також можуть зменшити або запобігти симптомам алергії. «Шукайте марку пробіотиків із багатьма штамами,-сказав Амполос,-і приймайте її окремо від їжі».
3
Експериментуйте зі споживанням омега-3 і омега-6
Ми багато чуємо про важливість омега-3 та омега-6 у нашому раціоні, але Амполос попереджає, що людям насправді потрібно добре розуміти свою дієтичну кількість кожного з них. «Омега-3 жири зменшують запалення та гістамінову реакцію, але жири омега-6 насправді можуть викликати запальну реакцію», що може спровокувати симптоми алергії. Вона запропонувала збільшити омега-3 жири у вашому раціоні, вживаючи більше риби або добавок з риб’ячого жиру, а також зменшити жири омега-6, тримаючись подалі від кукурудзяної, соєвої, шафранової та соняшникової олій.
4
Добавка з кверектином
«Кверектин - це флавоноїд, що міститься в рослинах, - сказав Амполос, - і щоденне застосування у вигляді добавок зменшує алергічні реакції». Ampolos пропонує приймати його вранці окремо від їжі.
5
Видаліть з раціону коров’яче молоко та клейковину
Слід визнати, що видалення коров’ячих молочних продуктів та глютену зі свого раціону - дійсно важкий крок. "Більшість пацієнтів дійсно стійкі до цієї зміни,-сказав Амполос,-але одного разу вони намагаються виключити проблему, коли один із видів їжі уникають протягом місяця, а потім знову введені, очевидна істотна різниця в їх симптомах ». Вона додала, що коров'ячі молочні продукти та глютен можуть викликати алергію, оскільки викликають запалення та виділення слизу виробництво. Якщо симптоми досить сильні, спробуйте змінити дієту на місяць і подивіться, що станеться.
6
Використовуйте ефірні масла
Якщо ваші симптоми вже відбиваються, полегшіть ефірні масла. Ampolos пропонує закип'ятити каструлю з водою і додати до води олію м'яти або евкаліпта і вдихнути пару, щоб усунути симптоми.
7
Використовуйте каструлю неті
Вони вимагають деякого звикання, але неті -горщики роблять неймовірну роботу з очищення закладених пазух. Єдина застереження Ampolos - завжди використовувати фільтровану воду в горщику для зберігання, щоб уникнути шкідливих патогенів.
8
Знайдіть хороший повітряний фільтр
Нарешті, Ampolos запропонував вам зробити все можливе, щоб уникнути пилку та інших алергенів, залишаючись у приміщенні та використовуючи хороший повітряний фільтр. Високоякісний фільтр зменшить ваш вплив алергенів, тому ваш будинок може стати притулком полегшення, а не вигрібною ямою подразників повітря.
Більше з Садоводство на відкритому повітрі
20 причин, чому вам потрібен садовий гном
Тенденції зовнішнього фарбування 2014 року
15 Смішно круті будиночки на деревах
