Ви робите все можливе, щоб харчуватися здоровою їжею, балансуючи між смаком та користю для вас. Однак, якщо ви схожі на багатьох жінок, ви ще не зовсім зрозуміли, як задовольнити свій ласун, не порушивши, так би мовити, дієтичного банку. Ось хороша новина: існує багато солодких ласощів, які можуть стати частиною здорового харчування. Ось 10 ласощів, щоб ваш солодкий зуб був щасливим... без шкоди для вашої талії.
Фрукти
Фрукти, насичені вітамінами та клітковиною, є одним із найздоровіших ласощів, які ви можете вибрати. Якщо вам набридло хапати один шматочок фрукта, спробуйте змішати кілька видів у фруктовому салаті, заморозивши трохи винограду або запікаючи яблуко і заправляючи його корицею та мускатним горіхом.
Йогурт
Підсолодіть звичайний йогурт медом або варенням або поєднайте його з подрібненими фруктами та гранолою, щоб зробити парфе (спробуйте одну з грецьких марок йогурту - це особливо добре). Не хочете самостійно підсолодити та ароматизувати звичайний йогурт? Вибирайте з численних смачних йогуртів зі смаком у вашому супермаркеті, у звичайній та без цукру.
Гумка
Дійсно? Гумка? Жувальна гумка не тільки освіжає подих; це також може зменшити апетит. Ви можете скористатися м’ятою або корицею - або навіть жувальною гумкою - але ви також можете спробувати гумку Wrigley's Extra Dessert Delights у м’ятній шоколадній стружці, пиріг із лайма та полуничний корж.
Ароматизовані сиропи без цукру
Використовуйте їх для ароматизації солодощів, лимонадів, кави або білкових коктейлів для солодкого напою без калорій. Торані робить різноманітні ці сиропи у смачних смаках, таких як ваніль, карамель, малина та ірландський крем.
Ароматизована вівсяна каша швидкого приготування
Не тільки на сніданок, вівсянка робить ситну та корисну закуску. Quaker виробляє сорти нижчого цукру зі смаками, такими як клен і коричневий цукор, а також фрукти та вершки.
Смузі
Перемішайте фрукти, йогурт і сік у блендер з кубиками льоду і додайте трохи білкового порошку, якщо хочете. Експериментуйте з різними поєднаннями ароматів, поки не знайдете своїх улюблених.
Ескімо
Зробіть власноруч фруктовий сік або скористайтеся своєю сумішшю смузі. Ви також можете купити готові фруктові морозива без цукру або 100 % соку у морозильній камері вашого бакалейного магазину.
Випічка
Ніщо не перевершує печиво, здобу або шматочок фруктового хліба (гарбуз, банан тощо) як комфортну їжу. Проведіть вихідні вдень, випікаючи власні страви, щоб отримати найкращі на смак і найздоровіші варіанти.
Пудинг без цукру
Купуйте його вже готовим або зробіть самостійно. Пудинг може бути хорошим джерелом кальцію, а також кремовим, солодким ласощами.
Фрукти, покриті шоколадом
До родзинок, покритих шоколадом, приєдналися журавлина, вишня і навіть сушена слива! Виберіть чорний шоколад замість сортів молочного шоколаду для додаткової дози антиоксидантів.
Вам не потрібно уникати всіх солодощів, щоб мати здорове харчування. Просто стежте за розміром порцій і переконайтесь, що ці ласощі є частиною збалансованого плану харчування. Вперед і насолоджуйтесь!
Більш здорові ідеї закусок
Смачні страви та закуски на ходу
Прості, корисні закуски для мам
Легкі, корисні закуски для дітей, які не можуть дочекатися вечері
