Зробіть розумний вибір їжі, щоб розпалити ваше обмін речовин і швидше спалювати калорії!
Ми думаємо, що багато знаємо про калорії: ми рахуємо їх, стримуємо і намагаємося спалити. Якщо ви не втрачаєте вагу, на яку ви сподівалися у своїй дієті та плані тренувань, ви можете спалити більше калорій за допомогою розумного вибору їжі. Вживання в їжу продуктів, які насправді допомагають спалювати калорії, коли ви жуєте, або має властивості, які активізують ваш метаболізм, може стати лише тим стимулом, якого потребує ваш план схуднення!
Вода
Дослідження показують, що вода прискорює схуднення і допомагає збільшити обмін речовин в організмі. Це також природний пригнічувач апетиту, який позбавляє від набряку, виводячи токсини та натрій. Вживання достатньої кількості води допомагає уникнути помилки спраги з голодом. Протягом дня пийте багато води.
Грейпфрут
Унікальні хімічні речовини цього цитрусового фрукта, наповненого вітаміном С, знижують рівень інсуліну та прискорюють обмін речовин. Класична грейпфрутова дієта - це не міф!
Селера
Негативні калорії! Насправді, щоб жувати і перетравлювати стеблинку селери, потрібно більше калорій, ніж ця стебла містить! Селера з високим вмістом води також робить чудову закуску.
Яблука та груші
Фруктоеди, як правило, споживають менше загальних калорій на день, ніж ті, хто не їсть фруктів. Щоб задовольнити тягу до цукру, візьміть низькокалорійне яблуко або грушу з високим вмістом клітковини - ви довше відчуєте ситість і будете їсти менше.
Гострий перець
Капсаціан, хімічна речовина, що міститься в перці халапеньо та кайенському, тимчасово стимулює організм вивільняти більше гормонів стресу, що прискорює обмін речовин, щоб спалювати більше калорій і охолоджувати тягу. Додайте гострий перець у супи та салати, на гострий яєчний білок-омлет, щоб розпочати свій день, або в запіканки та бутерброди. Ви відчуєте, як спалюється калорій!
Вівсянка
Вівсянка займає перше місце у списку добрих вуглеводів як відмінне джерело клітковини, що бореться з холестерином, яка насичує вас і заряджає енергією. Вибирайте овес, нарізаний сталевою або рулонною, замість вівсяної каші швидкого приготування, щоб отримати повний набір вітамінів і мінералів. Вівсянка наповнена ситними поживними речовинами для людей, які дотримуються дієти.
Брокколі
Брокколі-це овочі, багаті кальцієм, і кальцій і втрата ваги пов'язані між собою. Він також багатий вітаміном С для засвоєння кальцію, вітаміном А, фолієвою кислотою та клітковиною. При мізерних 20 калоріях на чашку брокколі - суперзірка для схуднення, яка бореться з жиром і посилює захист імунної системи.
Нежирний йогурт
Молочні продукти сприяють схудненню як чудове джерело кальцію, а йогурт забезпечує велику дозу в поєднанні з білком, корисними бактеріями та пробіотиками для здорового травного тракту.
Пісна Туреччина
Нежирна індичка є улюбленою у бодібілдерів, які розуміють, що вона допомагає наростити м'язову тканину, щоб спалити більше калорій. Порція нежирної індички без кісток без шкіри важить всього 120 калорій і містить 26 грамів білка, що стримує апетит, і всього 1 грам жиру.
Більше порад
Найкращі продукти для жіночого здоров’я
Ідеї розумніших закусок
Вибір здорової їжі для кожного прийому їжі
