Ми всі знаємо про фізичні переваги підтримки фізичної форми, але є також ряд психічних або психологічних переваг фізичних вправ. Вправи можуть покращити настрій, зменшити тривогу та знизити рівень стресу.
Підсилювач настрою
Більшість з нас відчули «кайф» - підвищення настрою під час або після тренування. Аеробні вправи змушують наш організм виробляти ендорфіни. Ендорфіни-це поліпептиди, які зв’язуються з рецепторами нейронів мозку, позбавляючи від болю та покращуючи наш настрій. Ендорфіни виробляються не тільки фізичними вправами, але також можуть бути викликані іншими видами діяльності, включаючи вживання гострої їжі; глибокий, щирий сміх; медитація і глибоке дихання. Ендорфіни можуть полегшити біль, підвищити настрій, зменшити стрес, зміцнити імунну систему і навіть допомогти відстрочити процес старіння. Тож у вас є багато причин для фізичних вправ… або принаймні їжте багато гострого перцю.
Зняття стресу
Вправи можуть допомогти зняти тривогу, стрес і навіть
депресія. Групові види спорту, бігові клуби, спортзали та інші види діяльності можуть допомогти покращити ці проблеми, оскільки вони змушують вас спілкуватися з іншими людьми. Вправи також допомагають, тому що вони відволікають увагу. Коли ви бігаєте або виконуєте іншу форму вправ, ви не хвилюєтесь, не зациклюєтесь і не напружуєтесь. Ви просто зосереджуєтесь на вирішенні завдання. Люди, які регулярно займаються спортом, також мають менший стрес, тому що вони легше засинають і сплять міцніше, ніж ті, хто не тренується. Крім того, вправи покращують приплив крові до мозку та інших органів, що може призвести до кращої концентрації, зосередженості та навичок вирішення проблем.Зміцнення впевненості
Оздоровлення та здоровий стан можуть стати чудовим підсилювачем вашої впевненості. Коли ви худнете або стаєте більш тонусними, ви відчуваєте себе краще. Ви виглядаєте краще, ваш одяг краще сидить, і ви починаєте отримувати компліменти як від друзів, так і від незнайомих людей. Всі ці речі можуть значно підняти вашу впевненість і самооцінку.
Хоча психічний вплив фізичних вправ переважно позитивний, не перестарайтеся. Надмірне тренування призводить до втоми-як психічної, так і фізичної-що погано. Не тренуйтесь до виснаження. Натомість зміцнюйте свою витривалість, силу, фізичну форму та атлетизм з часом за допомогою регулярних, помірних вправ протягом 45 хвилин до години щодня.
Більше порад щодо здоров’я
5 Поширені головні болі та їх причини
Чи може шоколад знизити артеріальний тиск?
Продукти та добавки, що підвищують печінку
