Худі рецепти Super Bowl - SheKnows

Коли ви готуєтесь до великого Супер Кубок у вихідні, пам’ятайте, що ви не на полі бігаєте, не кидаєте та не вирішуєте мегакалорій. Швидше за все, єдина вправа, яку ви отримуєте, - це випадковий святковий стрибок з зручного дивана або необхідна прогулянка до столу. Замість того, щоб псувати свій раціон, наповніть шкідливу їжу з Суперкубка. Ось троє здорових Рецепти Super Bowl.

Пов’язана історія. Аріель Янг нарешті вдома після жахливої ​​катастрофи Брітт Рід, але очікує довгого відновлення

Slim Trim Touchdown Tacos

Виготовляє 8 тако

Тако, завантажене меленою індичкою та худими фіксаторами, утримає вас від того, що ви їсте в суперкубку. Гострі, здорові та легкі подавати їх з гуакамоле та свіжою сальсою.

Інгредієнти

• 1 столова ложка олії ріпаку
• 1 1/2 фунта нежирної меленої індички
• 1 склянка дрібно нарізаної цибулі
• 1 столова ложка приправи тако
• 3/4 склянки нарізаних нарізаних чорних оливок
• Сіль і свіжомелений чорний перець
• 1/3 склянки дрібно нарізаної свіжої кінзи
• 8 кукурудзяних коржів, утеплених

Начинки

• Нарізана зелена цибуля (білі та зелені частини)
• Дрібно нарізаний халапеньо або болгарський перець
• Помідори, нарізані кубиками
• Нашаткована капуста
• Подрібнений сир
• Легка сметана

Напрямки

1. Розігріти олію у великій сковороді на середньо сильному вогні; додати індичку і цибулю і варити, часто помішуючи, поки цибуля не почне розм’якшуватися.
2. Додайте приправу тако і чорні оливки і варіть, помішуючи, поки індичка не підрум'яниться; приправити сіллю і перцем; розмішати в кінзі.
3. Наповніть коржі з індички і прикрасьте начинками на ваш вибір.

Швидкі та підтягнуті курячі пальці

Робить 16

Смажені курячі кусочки або крильця-це програшний крок. Спробуйте ці здорові запечені курячі пальчики з нежирних курячих грудок без шкіри. Подавайте з томатним соусом, сальсою, легкою заправкою для ранчо або навіть грецьким йогуртом зі смаком меду.

Інгредієнти

• 1 ціла куряча грудка (2 половинки)
• 1 склянка крихт цільнозернового хліба
• 1 склянка кукурудзяної крупи середнього помелу
• 1 чайна ложка італійської приправи
• 1 чайна ложка солі
• Свіжомолотий чорний перець за смаком
• 3 яйця

Напрямки

1. Розігрійте духовку до 375 градусів і змастіть великий деко для випікання.
2. Використовуйте плоску, гладку сторону киянки і обережно збийте половинки курячої грудки до рівної товщини; нарізати на 16 смужок.
3. У неглибокій тарілці збийте хлібні крихти, кукурудзяну крупу, приправи, сіль і перець.
4. У другій неглибокій тарілці збийте разом яйця.
5. Потерти курячі смужки в яйці, потім у суміші панірувальних сухарів, струшуючи зайве; покладіть смужки на підготовлене деко.
6. Випікайте 20 хвилин або поки покриття злегка не підрум'яниться і не стане хрустким, а курка не звариться.

Супер гострі кільця цибулі

Виготовляє близько 40 кілець цибулі

Хрусткі зовні, ніжні цибулево-солодкі зсередини, цибульні кільця-улюблена закуска Super Bowl, яка, обсмажена, може впоратися з вашим раціоном всього за кілька укусів. Ці надзвичайно смачні та корисні запечені кільця цибулі - кращий улов для вашого здоров’я та талії.

Інгредієнти

• 2 середні жовті цибулини, нарізані приблизно 1/2-дюймовими скибочками
• 3/4 склянки білого цільнозернового борошна
• 2 чайні ложки розпушувача
• 1/2 чайної ложки солі
• 3 яйця
• 1 1/2 склянки сухих не приправлених сухарів з цільнозернового хліба
• 1 столова ложка порошку чилі, гаряча приправа тако або порошок каррі

Напрямки

1. Розігрійте духовку до 450 градусів F. Змастіть 2 великими листами для випічки.
2. Шматочки цибулі розділіть кільцями; покладіть найбільші кільця у велику миску і залийте холодною водою. Зарезервуйте менші кільця для іншого використання. У вас повинно бути близько 40 середніх і великих кілець.
3. У неглибокій тарілці збийте борошно і розпушувач. Злегка збити яйця у другій неглибокій тарілці. З’єднайте панірувальні сухарі та приправи в третій неглибокій тарілці.
4. Працюючи одночасно з кільцем цибулі, вийміть його з води, даючи стікати зайвій воді; потерти цибулю в борошняній суміші, струсивши зайве; опустити цибулю в яйце і залишити надлишки; обсмажте цибулю в панірувальній суміші, струшуючи зайве.
5. Помістіть кільця цибулі на підготовлені листи для випічки і щедро обмажте кільця цибулі кулінарним спреєм.
6. Випікайте 10 хвилин, переверніть кожне кільце цибулі і продовжуйте запікати, поки цибульні кільця не підрум’яняться і не стануть хрусткими, приблизно 10 хвилин.

Більш здорові рецепти Super Bowl

• Рецепти здорової серця Super Bowl
• Здорові рецепти занурення в Суперкубок
• Стратегії дієти в ігровий день Super Bowl