Оскільки спалах свинячого грипу H1N1 продовжує поширюватися в США, останнім часом він забрав життя щодо новонародженої мами та маленького хлопчика в Техасі, кількість підтверджених випадків та летальних випадків у всьому світі також є зростає. На додаток до профілактичних заходів, рекомендованих експертами, таких як миття рук та отримання річного щеплення від грипу, зміцнення вашої імунної системи - ще один ключовий захист від цього заразного органу дихання захворювання. За словами доктора Мюррея Гроссана, експерта з інфекції пазух, слідування тим же методам підвищення імунної системи, які запобігають інфекції пазух і застуду, також може допомогти запобігти свинячому грипу H1N1. Ось основні поради доктора Гроссана щодо зміцнення імунної системи.
Ви можете захворіти на свинячий грип H1N1 де завгодно
Чи не боїтеся ви подорожувати авіакомпанією, тому що, здається, завжди ловите помилку? Найчастіше ви нешкідливо застуджуєтесь і протягом кількох днів справляєтесь з нюхами і кашлем. Однак із зростаючою загрозою свинячого грипу H1N1 вам страшно набагато більше. І не тільки в авіакомпаніях - ви можете заразитися свинячим грипом H1N1 в будь -якому місці.
Хто найбільше ризикує заразитися свинячим грипом H1N1?
Згідно з Доктор Гроссан, автор Позбавте себе від проблем з синусами та алергією - назавжди, люди, які найбільше ризикують захворіти на свинячий грип H1N1, - це маленькі діти та люди похилого віку, які мають погане здоров’я, але люди будь -якого віку з ослабленою імунною системою можуть його захворіти. Він каже: «Діти віком до дев’яти років та люди похилого віку зі слабким здоров’ям, особливо ті, що мають проблеми з диханням або пазухами [найбільше ризикують]», - пояснює він. "[Також], якщо у вас проблеми з пазухою, ваші вії погано працюють, і інфекція може проникнути".
Здорові пазухи можуть запобігти хворобі
Доктор Гроссан каже, що ви можете запобігти будь -якій хворобі, включаючи свинячий грип H1N1, із сильною імунною системою та вживши належних заходів для збереження пазух здоровими.
Він каже: «У вашому носі у вас мільйони крихітних весел, які називаються віями. Їх єдине призначення - переміщення бактерій, пилку, пилу тощо. з носа. Якщо вони зазнають невдачі, це дозволяє бактеріям розмножуватися і потрапляти в організм. Ось чому так багато людей хворіють на польотах літаків - сухе повітря уповільнює вії і без вологи вони не виконують свою роботу ».
Ці крихітні борці з застудою та грипом також тягнуться до грудей. «У грудях є вії, які також висувають грудку з грудей. Коли вії в грудях виходять з ладу, у них з’являється кашель », - додає лікар.
6 порад щодо зміцнення імунної системи
Доктор Гроссан переконаний у використанні природних засобів для підвищення імунітету. Лікар каже, що занадто багато продуктів, що продаються без рецепта, можуть бути контрпродуктивними і, можливо, навіть шкідливими. "Мій метод - зміцнити здоров'я війок, щоб орган міг виконувати роботу, яку він мав призначити, - зберегти нас здоровими".
1. Пийте зелений чай
«Чай може підвищити захист організму в п’ять разів, - каже доктор Гроссан. «Хімічна речовина в чаї, L-теанін, перетворюється в етиламін у печінці. Етиламін - це молекула, яка стимулює реакцію імунної клітини крові, однієї з Т -клітин. Ці Т -клітини викликають секрецію інтерферону, ключового захисту від інфекції. Чай також містить велику кількість антиоксидантів і насправді стимулює дію війок ». (Дізнайтеся більше про чаї з високим вмістом антиоксидантів)
2. Їжте йогурт
Прославлений пробіотичними культурами, які він містить, йогурт може покращити ваше здоров'я травлення, а також загальний стан здоров'я. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, вживання в їжу або пиття цих "хороших" бактерій може зміцнити вашу імунну систему, забезпечити додатковий кальцій і привести до більш тривалого, здорового життя. (Як отримати більше пробіотиків)
3. Випийте миску курячого супу
Доктор Гроссан каже, що курячий суп містить властивості, які мають вирішальне значення для здоров'я війок і насправді можуть допомогти їм зберегти міцність. Крім того, підтримка досліджень у медичному журналі Скриня вказує на те, що курячий суп корисний для запобігання хворобам, сприяючи виділенню дихальних шляхів (що сприяє здоровим віям), допомагаючи зволоження через високий вміст рідини в супі та живлення імунної системи білком з курки та поживними речовинами з овочі. (Детальніше про улюблені бабусині засоби від застуди та грипу)
4. Віддавайте пріоритет сну
Дослідження показують, що люди, які повідомляють про безсоння, частіше повідомляють про діагноз інших захворювань. Причина? Дефіцит сну може призвести до порушення імунної системи, поставивши вас під загрозу свинячого грипу H1N1 та багатьох інших захворювань. Прагніть спати сім -дев'ять годин на ніч. (Стратегії більш міцного сну)
5. Розслабтесь
Існує широкий спектр негативних наслідків, які стрес може мати для вашого здоров'я. Одним з найшкідливіших є погіршення імунної системи та підвищений ризик розвитку респіраторних та інших захворювань. Знайдіть способи найкращого управління щоденними стресовими ситуаціями та знайдіть час, щоб розслабитися. Доктор Гроссан пропонує глибоке дихання. «Вдихніть для чотирьох і видихніть для шість», - пропонує він. Більш тривалий видих природно сприяє розслабленню. "Ви не можете відчувати тривоги, якщо ваші м'язи розслаблені", - додає він. (Ще 52 розслаблюючі ідеї без стресу)
6. Синхронізуйте вії
Доктор Гроссан пропонує стимулювати ваші вії, напіваючи «оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо, піддень), д -р Гроссан пропонує стимулювати ваші вії, напіваючи« ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооолово,> тихим голосом ». «Ця вібрація синхронізується з вібрацією звичайних війок і прискорює вії», - каже він. Подумайте про це як про медитацію для вашого здоров’я - не тільки гудіння «ом» синхронізує першу лінію захисту вашого організму від респіраторні захворювання, включаючи свинячий грип H1N1, вони також зміцнять вашу імунну систему, допомагаючи знизити рівень стресу і тривога. (Дізнайтесь, як медитувати у завантаженому світі)
Окрім підтримки сильної імунної системи, обов’язково вживайте профілактичних заходів, щоб зменшити ризик захворіти на свинячий грип H1N1.
Засоби профілактики свинячого грипу H1N1
Уникайте свинячого грипу H1N1
Як уникнути свинячого грипу H1N1
