Поки що не відкладайте перегортач сторінки. Ваш щоденний ритуал читання перед сном може просто критися в секреті поліпшення здоров'я та самопочуття.
Ось деякі переваги для здоров’я, якими ви могли б скористатися, прочитавши книгу безпосередньо перед тим, як зловити якийсь дзвінок.
1. Читання покращує когнітивні функції
Завзяті читачі, як правило, краще працюють у тестах когнітивної діяльності, ніж ті, хто не читає регулярно. Фактично, дослідження, опубліковане з Університету Північного Іллінойсу, виявили це читачі перевіряють вище у словниковому запасі та узагальнених знаннях, ніж не читачі, тому швидке читання перед сном насправді може зробити вас розумнішим.
2. Це може пом'якшити легкі проблеми з психічним здоров'ям
Відчуваєте депресію чи тривогу? Ти не один. Тривога і депресія найбільше поширені проблеми психічного здоров'я у Сполучених Штатах. Хоча книга ніколи не є безаварійним лікуванням проблеми психічного здоров'я, лікарі загальної практики у Великобританії почали
3. Ритуал перед сном може покращити ваш сон
За даними Національного фонду сну, а розслаблюючий ритуал читання може підготувати ваше тіло до сну і допомогти розуму відокремити ваш час від сну від стресів щоденного життя. Ритуал згортання може допомогти людям швидше заснути та насолоджуватися якіснішим сном протягом ночі.
Детальніше: 5 Енергетичні цілющі вправи, які майже відразу вбивають стрес
4. Читання може уникнути хвороби Альцгеймера
Незважаючи на те, що хвороба Альцгеймера не є хворобою, яку можна запобігти, певні звички можуть допомогти захистити роботу мозку і пов’язані з меншим ризиком хвороби Альцгеймера. Будь -яка діяльність, яка стимулює мозок, захищає від хвороби Альцгеймера, тому Національний інститут старіння пропонує дорослим регулярно читати, щоб зберегти розумову діяльність міцною.
5. Він знижує рівень кортизолу
Кортизол - це не завжди погано. Це допомагає звести людей зі сну вранці, а також допомагає їм подолати гострий стрес і подолати його. На жаль, кортизол може почати завдають шкоди тілу, коли він залишається на високому рівні, в результаті хронічного стресу. Це може призвести до збільшення ваги, проблем з шлунково -кишковим трактом, депресії та хронічної втоми. Читання перед сном може допомогти знизити рівень кортизолу в організмі, зменшивши стрес. Результат? Тіло з зниження рівня кортизолу швидше за все міцно спить, а отже, спокійніше справляється зі стресовими ситуаціями наступного дня.
Детальніше: Шкідливий консервант, про який ви не знали, міститься у продуктах вашого тіла
6. Читання може покращити вашу емпатію
Емоційний інтелект є ключем до розвитку здорових стосунків, але багато людей відмовляються від розвитку своїх емпатійних реакцій. Дослідження, опубліковане в журналі Наука, однак, вказує на те, що розвиток емпатії це простіше, ніж багатьом здається. Якщо ви читаєте літературну літературу перед сном, ви, швидше за все, зрозумієте емоції та психічні процеси інших, що може покращити якість ваших стосунків.
Яку книгу ти збираєшся взяти сьогодні ввечері?
