Січень - ідеальний час, щоб повернутись у правильне русло, коли йдеться про здоров’я та фізичну форму, а смузі - це швидкий і простий спосіб покращити харчування. Цей смузі із зеленого чаю Matcha містить потужний удар з дивовижною кількістю вітамінів та користю для здоров’я.
Якщо ви чимось схожі на мене, у вас немає проблем сприйняти весь грудень як "місяць обману" і звільнити його від почуття провини. Адже я цілий рік харчуюся чистим, майже щоранку гуляю пішки та цілий рік відвідую спортзал у звичайний час.
Як і багато з вас, я працюю повний робочий день, займаюся волонтерством і маю керувати сім’єю та сім’єю. Тож між святами Дня подяки та Різдвом я відпочиваю, їмо все, що мені заманеться, насолоджуюся кожним шматочком цього і не вибачаюся (ні перед собою, ні перед кимось іншим!). Життя - це баланс, правда?
До того часу, як наближається Новий рік, я відчуваю велику мотивацію збирати нові рецепти, робити великі партії домашніх соків, підніматися на більші пагорби та робити якісь швидкі чи чищення. Коли я говорю "очистись", я просто маю на увазі повернення до свого звичайного чистого харчування, нагадуючи собі, що мені потрібно пити набагато більше води (о, як я
ненавидіти питної води!) та пиття соків та коктейлів, щоб замінити їжу, коли я в дорозі.Цей потужний коктейль містить кілька інгредієнтів, які містять потужний удар і будуть прекрасними як звичайна заміна їжі. Ви не повірите в користь для здоров’я на додачу до того, наскільки він гарний і смачний.
Ось розподіл здоров’я та харчування…
Поговоримо про манго. Він бореться з раком, допомагає контролювати рівень холестерину, підщелачує організм, допомагає схуднути завдяки високому вмісту клітковини, допомагає травленню та догляду за очима. Крім того, він зміцнює вашу імунну систему, що ідеально підходить для сезону застуди та грипу. І якщо нанести його на обличчя, він дійсно виводить токсини і очищає шкіру, допомагаючи тим, хто бореться з прищами. Але природний догляд за шкірою - це ще один пост на інший день.
Каля - це останній гнів, і не дарма. Цей суперпродукт є одним з моїх улюблених, і я вирощую його цілий рік, щоб я міг вирвати його з саду в будь-який час і поласувати. Користі для здоров’я можна назвати забагато, але поки що я просто скажу, що більшість експертів погоджуються, що це, мабуть, саме так найпотужніший овоч для вашого всебічного здоров'я.
Я відносний новачок, коли йдеться про зелений чай, але він став постійною частиною мого раціону в минулому році. Одна порція порошок зеленого чаю матча має харчовий еквівалент 10 склянок регулярно завареного зеленого чаю. Цей потужний напій прискорює обмін речовин, спалює калорії, багатий клітковиною, хлорофілом та вітамінами та, диво з усіх чудес, це, як кажуть, чудовий підсилювач настрою. Це потужний антиоксидант і природним чином детоксикує вашу систему разом з майже всіма іншими перевагами для здоров’я, описаними вище. Це серйозні речі. Не знаєте, де його взяти? Я отримав своє тут, на Amazon.
Молоко є чудовим джерелом кальцію та вітаміну D, які важливі не тільки для здоров’я кісток та зубів під час росту, але й у віці. І ми всі на якомусь етапі старіння, правда?
Я міг би продовжувати говорити про ананас. Він має а багатство поживних речовин, вітаміни та мінерали, включаючи калій, мідь, марганець, кальцій, магній, вітамін С, бета -каротин, тіамін, В6 та фолієву кислоту, а також розчинні та нерозчинні клітковини. Одним з найнеймовірніших фактів про ананас з точки зору здоров’я є його здатність зменшувати запалення суглобів і м’язи, особливо пов’язані з артритом. Оскільки одне з моїх колін зламане (назавжди), це добре. Мій артрит 4 стадії потенційно міг би стати серйозною проблемою, якби я не лікував своє здоров’я. І якщо вас не цікавить весь вітамінно -мінеральний мамбо -джамбо, скажімо, він неймовірно смачний і солодкий. Браво на ананас!
Тож тепер, коли ви знаєте свої інгредієнти та те, що вони можуть для вас зробити, давайте покрутимося.
Рецепт ситного смузі з зеленого чаю Матча
Якщо ви використовуєте свіжий ананас та манго, я рекомендую заморозити шматочки перед змішуванням, щоб вийшов гарний, густий смузі.
Виходить 1 великий смузі
Загальний час: 5 хвилин
Інгредієнти:
- 1 склянка свіжих або заморожених шматочків ананаса
- 1 склянка свіжого або замороженого скибочками манго
- 1 склянка сирої капусти (грубо нарізаної і упакованої в мірну чашку)
- 1/2 склянки молока на вибір (спробуйте мигдальне, кокосове або соєве молоко для безглютенових, безмолочних версій)
- 1 чайна ложка порошку зеленого чаю матча (я придбав свій тут)
- Сік, вичавлений з 1/4 лимона
Напрямки:
- У блендер додайте всі інгредієнти і перемішайте до однорідності.
Більше рецептів смузі
Протеїновий коктейль Piña colada-ідеальне ласощі після тренування
Почніть свій день з щільного поживного коктейлю
Апельсиновий крем з журавлинним вихором - це частина смузі, частково десерт
