Рецепти, які допоможуть вам виглядати вічно - SheKnows

Як нація, ми любимо відчувати і виглядати добре - ми одержимі цим. І хоча ми любимо витрачати свої гроші на пошуки краси та досконалості, ви, можливо, здивуєтесь що ми можемо виглядати чудово, відчувати себе дивовижно і протистояти процесу старіння за допомогою того, що у нас вже є холодильник.

Пов’язана історія. Поцілунки насправді дуже корисні для вашого психічного та фізичного здоров’я

Смачно і приємно в будь -якому віці

Як нація, ми любимо відчувати і виглядати добре - ми одержимі цим. І хоча ми любимо витрачати свої гроші на пошуки краси та досконалості, ви, можливо, здивуєтесь що ми можемо виглядати чудово, відчувати себе дивовижно і протистояти процесу старіння за допомогою того, що у нас вже є холодильник.

Відповідно до Австралійська комісія з цінних паперів та інвестиційМи як країна щороку витрачаємо більше 8 мільярдів доларів на косметичні засоби. Але може настав час відмовитися від кремів та лосьйонів. Тренер з веганського здоров'я та танцюристка латиноамериканського світу Донна Вайлд ділиться своїми улюбленими рецептами для гарного вигляду та почуття.

Донна 20 років була вегетаріанкою, а дев’ять - веганом, і вона клянеться свіжими фруктами та зеленими листовими овочами, щоб зберегти молодий, сяючий вигляд.

"Якщо він живий, поки ви його їсте, він додасть життя вашому розуму та тілу та створить молодий та сяючий вигляд", - каже 31 -річна Донна.

"Ви - те, що ви їсте, тому їжте свіжі фрукти, а шкіра буде міцною та міцною, як шкірка банана".

Протягом більшої частини свого життя здоровий спосіб життя та дорослішання в затоці Байрон у Новому Південному Уельсі, Донна заохочує своїх клієнтів пам’ятати про три речі: сон, воду та свіжі органічні продукти.

Свіжі, органічні продукти

«Я міг би цілий день говорити про те, чому це важливо. Кожна клітина вашого організму харчується цукром, вуглеводи перетворюються в цукри в організмі для отримання енергії, тому нам потрібні вуглеводи або нам потрібні цукри ", - пояснює Донна. «Мозок, зокрема, спирається на цукор. Ви коли -небудь замислювалися, чому ви прагнули солодких продуктів під час навчання чи наполегливої ​​роботи за комп’ютером? Ваш мозок споживає цукор, який у нього є, і хотів би його ще полюбити. Ось чому я люблю вуглеводи, зокрема вуглеводи з фруктів. Найкращі джерела - це банани, манго та фініки ».

І як можна щодня включати свіжі органічні продукти до свого раціону? У своєму блозі у Донни є різноманітні рецепти, які чудово підходять для здоров’я та сяючої шкіри.

Смузі з диких бананів

Обслуговує 1

Інгредієнти:

• 3 банани
• 1 велика жменя дитячого шпинату
• 1 велика жменька салату coz
• Вода відповідної текстури (зазвичай 1-2 склянки)

Напрямки:

1. Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.
2. «Цей рецепт напрочуд смачний і освіжаючий, - каже Донна. «Вам більше ніколи не знадобиться кава, якщо ви почнете свій день з цього! Дітям не потрібна кава, і ви попросили молодий рецепт, це молодість у склянці ».

Сира веганська лазанья

Інгредієнти:

• 5 великих кабачків
• 900 грам помідорів черрі
• Жменька італійської петрушки
• Жменя кінзи
• Жменька руколи
• Жменя шпинату
• 1/4 склянки плодів горіхів
• 1 склянка сушених помідорів без масла
• 1/2 авокадо

Напрямки:

1. Очищувачем картоплі наріжте кабачки тонкими довгими смужками.
2. У кухонному комбайні змішайте кінзу, петрушку і шпинат.
3. На сковороду або на тарілку викладіть перший шар шматочків кабачків і розкладіть зверху суміш зі шпинату.
4. Також між шарами кабачків і суміші шпинату додайте листя рукколи або шпинату.
5. Змішайте сушені помідори та авокадо, щоб зробити маринад або соус.
6. Процідіть цю суміш, щоб при необхідності вона стала менш водянистою.
7. Додайте цей шар до лазаньї, а потім ще один шар кабачка.
8. Тепер, щоб приготувати «сирний соус», змішайте один великий кабачок з горіхами.
9. Додайте це до верху лазаньї, а потім ще один шар кабачка.
10. Подрібніть помідори черрі і розкладіть їх зверху.
11. Покрийте помідори черрі ще одним шаром кабачка, потім міцно притисніть, щоб всі шари добре ущільнилися.

Сніданок чіа -пудинг

Інгредієнти:

• 1/4 склянки насіння чіа
• 1 склянка сухого кокосового горіха
• 2 склянки води
• 4 фініки, замочені у воді
• Морська сіль
• Ванільного екстракту

Напрямки:

1. Додайте в блендер висушений кокос і воду і добре перемішайте.
2. Змочіть насіння чіа в одній чашці кокосової суміші і збийте.
3. Змішайте 1/2 склянки кокосової суміші з фініками, сіллю та ванільним екстрактом, а іншу половину склянки кокосової суміші відкладіть.
4. Для подачі збийте все разом і перелийте в миску. Додайте улюблені ягоди і насолоджуйтесь.

Їжа, яка змусить вас сяяти

• Авокадо - багатий вітаміном А, авокадо допомагає поповнити шкіру, видаляючи мертві клітини шкіри з організму.
• насіння Чіа - ці насіння є чудовим джерелом клітковини, а хороша травна система означає хорошу шкірку.
• Кінза - ця смачна трава є природним очищувачем і обов’язково позбавить ваш організм від усіх тих неприємних токсинів, які ви носите з собою.
• Кедрові горіхи - з високим вмістом вітаміну Е, плоди м’яса можуть допомогти зберегти чудову шкіру та покращити метаболізм.
• Вода - Ми всі знаємо, що вода допоможе нам створити молодий і сяючий вигляд, тому замість того, щоб випивати каву вранці, почніть день із кількох склянок води.

І у Донни є доказ того, що зелень і свіжі продукти не тільки збережуть ваш молодий вигляд, але і будуть виглядати молодими.

"Одна з моїх студенток танців адаптувалася до способу життя, якому я викладаю у віці понад 70 років після перенесених двох серцевих нападів",-сказала Донна.

"Їй зараз 77, вона займається серфінгом і танці. Її лікарі вважають, що це диво. Вона каже їм, що це рослини ».

Більше натхнення для здоров’я та фітнесу

5 найкращих рекреацій у НСВ
Поради щодо поліпшення здоров’я серця
Отримати Appy: Додатки, щоб допомогти зі здоров'ям та фітнесом