Оскільки ви шукаєте ідеальні святкові подарунки для своїх близьких, не забудьте внести Y-O-U у список і отримати цю книгу! Наші тіла, ми самі це книга про жіноче здоров’я, яка у своєму 40-річному випуску містить найсучаснішу інформацію про все, що нам цікаво щодо нашого фізичного та психічного здоров’я. Ось сім найкращих фактів про жіноче здоров’я, які ви повинні знати напередодні Нового року.
Ваша косметика може бути токсичною
Згідно з Наші тіла, ми самі (OBOS) експерти з іміджу тіла, «майже всі наші засоби особистої гігієни виготовляються принаймні з одним, зазвичай кількома, інгредієнтами ніколи не перевірявся на безпеку ». Шкідливі консерванти, хімікати та канцерогени є у косметиці, ароматизаторах та засобах особистої гігієни продуктів. Ароматизатори містять хімічні речовини, пов’язані з гормональним дисбалансом, безпліддям та порушенням роботи мозку. Відвідайте EWG.org подивитися улюблені косметичні засоби і подивитися, як вони оцінюються.
Дієта не діє
OBOS експерти з питань харчування підкреслюють, що «дієта, як відомо, невдала у значній довгостроковій втраті ваги», і більшість людей, які дотримуються дієти, відновлять вагу, а також більше. Візьміть під свій контроль своє тіло і внесіть справжні зміни. Відійдіть від зручно упакованих продуктів і закусок. Нове, що ви починаєте з нового посібника про те, як правильно харчуватися:
- Їжте цілі продукти і обмежити оброблені харчові продукти. Оброблені продукти містять більше солі та менше калію, що може призвести до високого кров’яного тиску, набряків у ваших руках і ногах, захворювань нирок та зниження енергії.
- Їжте більше фруктів і овочів. Ми продовжуємо це говорити, і це показує нова піраміда провідника продуктів харчування! Фрукти та овочі нейтралізують токсини в організмі та допомагають перетравлювати інші продукти, які ви їсте. Ви повинні купувати органічні продукти, якщо їсте їх регулярно: селера, персики, полуниця, яблука, болгарський перець і шпинат.
- Їжте їжу, яка змушує вас почувати себе найкраще. Дотримуйтесь такої дієти, яка дозволить вам почувати себе найкраще. Ведіть журнал про їжу та записуйте, коли відчуваєте втому, здуття чи дратівливість, і обмежте ті продукти, які, здається, є тригерами. Зверніть увагу на те, коли ви відчуваєте себе найкращим, і їжте більше таких продуктів.
- Їжте місцеві продукти. Щомісяця зменшуйте рахунок за продукти, купуючи місцеві у фермерських ринках або магазинах, де продаються продукти місцевого виробництва.
Природні засоби можуть полегшити ПМС
Спробуйте природні засоби, щоб пришвидшити ПМС до бордюру та обмежити прийом ліків протягом цього періоду місяця. Омега-3 жирні кислоти, точковий масаж та добавки з імбиром можуть зменшити судоми завдяки природним знеболюючим властивостям та посиленню кровотоку.
Фактори здорових відносин
Очікування здорових відносин змінилися за останні 40 років. Найбільше дослідження про одиноких людей, опубліковане OBOS заявляє: «72 відсотки самотніх чоловіків і жінок щасливі жити з кимось і не одружуватися». Жінки хочуть мати стосунки однакові обов’язки та очікування, де кожен партнер зберігає свою власну ідентичність, але допомагає іншому партнеру рости. Жінкам потрібні три речі, щоб бути щасливими у відносинах: особистий простір, власні захоплення та інтереси та регулярний час перебування з друзями.
Як "оооо" для Великого О
Так! Те відчуття екстазу - оргазму - яке, можливо, вам здалося, що ви пропустили, могло існувати весь час. Велике О має нове визначення. OBOS стверджує, що оргазм може бути «тонким відчуттям тепла, втратою емоційної свідомості або виключно фізичним». Не в настрої? Єдине випробуване і перевірене рішення - вправа! OBOS повідомляє, що «фізичні вправи - єдиний фактор, послідовно пов’язаний із сексуальним бажанням та задоволенням».
Ви можете знизити ризик раку
Рак молочної залози та шийки матки є двома провідними видами раку, які вражають жінок. Жінки та дівчата у віці від 9 до 26 років можуть отримати щеплення Гардасил для «захисту від вірусу папіломи людини (ВПЛ), який викликає 70 відсотків раку шийки матки», за даними. OBOS експертів. Ризик раку молочної залози можна знизити, вибравши заміну гормонів лише під час перименопаузи; грудне вигодовування немовлят довше; тренування більше трьох годин на тиждень; а також нагрівати їжу в мікрохвильовій печі лише керамікою або склом.
Нові права на охорону здоров'я, які стосуються жінок
Оновлені правила охорони здоров'я, які можуть вплинути на вас, такі:
- Безкоштовні профілактичні огляди без доплат та відрахувань
- Гарантований час накачування на роботі для годуючих мам
- Нові обмеження та вартість абортів
- Контроль народжуваності, але в деяких планах це може не бути включено до 2012 року
Дивіться: Губи проти свинцю
Відео -кампанія про заборону свинцю на помаду.
Більше порад щодо здоров’я жінок
Охорона здоров'я: 5 порад щодо економії грошей
Як отримати більше від свого здоров’я
5 поширених проблем зі здоров'ям жінок
