Волоські горіхи доступні цілий рік у проході для випічки, але ці ситні горіхи особливо бажані у святкові дні, коли ми готуємось робити десерти. Незважаючи на свою зіркову роль у солодощах, волоські горіхи завантажені живленням. Ось як включити в свій раціон більше волоських горіхів.
Волоські горіхи доступні цілий рік у проході для випічки, але ці ситні горіхи особливо бажані у святкові дні, коли ми готуємось робити десерти. Незважаючи на свою зіркову роль у солодощах, волоські горіхи завантажені живленням. Ось як включити в свій раціон більше волоських горіхів.
Харчування волоських горіхів
Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, які можуть принести користь серцю, здоров’ю мозку та зменшити запалення в організмі. Крім того, волоські горіхи багаті антиоксидантами та мінералами, такими як мідь та марганець. Одна чверть склянки волоських горіхів містить 165 калорій і містить 2 грами клітковини та 4 грами білка.
Здорові веганські рецепти з волоськими горіхами
Окрім десертів з волоськими горіхами, покладіть на тарілку ці здорові рецепти горіхів.
Яблучний кокосовий вальдорфський салат
Салат зі шпинату з інжиром Журавлина та волоські горіхи
Зелена квасоля Помідори та волоські горіхи
Полента з дикими грибами та волоськими горіхами
Шпинатові родзинки волоські горіхи
Салат з чорниці та волоських горіхів з кіноа
Соус з червоної квасолі та часникового горіха
Листова зелень з волоськими горіхами та оливками
Оливкова сочевиця та горіховий пенне
