Чи думка про початок дієти після обжерливих свят викликає у вас бажання зупинити час? Ми знаємо, що дієта - це як тюремне ув'язнення, і не пропонуємо вам починати новий рік з перегляду дієти. Натомість просто виріжте цукор із щоденної їжі, і ви легко скоротите калорії та схуднете.
Чи думка про початок дієти після обжерливих свят викликає у вас бажання зупинити час? Ми знаємо, що дієта - це як тюремне ув'язнення, і не пропонуємо вам починати новий рік з перегляду дієти. Натомість просто виріжте цукор із щоденної їжі, і ви легко скоротите калорії та схуднете.
Читайте етикетки - прямо зараз
Ви можете ухилитися від цукру, починаючи прямо зараз, зайшовши на свою кухню і прочитавши етикетки упакованих товарів у вашій коморі та холодильнику. Цукерки та інші солодкі нездорові продукти є очевидними джерелами цукру, але навіть здавалося б корисні продукти, такі як сік, батончики та крупи, можуть бути завантажені цукром. Киньте тариф, навантажений цукром, і замініть його альтернативами з нижчим вмістом цукру.
Припиніть додавати цукор
Ви цукруєте свій чай і каву? Посипати більше вівсянки або холодної крупи? Якщо вам абсолютно потрібно солодке, поміняйте цукор на натуральні низькокалорійні підсолоджувачі, такі як стевія. Використовуйте свіжі або сухофрукти для солодощів у стравах на сніданок.
Замініть варення фруктами
Розбийте свіжі фрукти на тості замість того, щоб наносити їх на переважно цукрові варення та желе.
Сік для вашого соку
Інвестуйте в соковижималку та пийте справжній фруктовий сік замість частково цукрового, частково соку та частково водяного соків на ринку.
Випікати з меншою кількістю цукру
Вірте чи ні, але в багатьох рецептах випічки можна нарізати цукор на третину до половини без шкоди для якості.
Невеликі зміни у вашому раціоні приведуть до значної економії калорій протягом тривалого періоду.
Більше веганська дієта поради!
