Навіть якщо ви вже зірвали свої новорічні рішення, ви все одно зможете повернутися на правильний шлях і залишитися там. Стів Пруссак, автор Повний посібник ідіота з голодування соками та видавець Журнал VegWorld, каже, що сік може стати частиною вашого життя, а не лише швидким вирішенням проблеми схуднення або здоров’я. Спеціально для читачів Miso Vegan Прусак написав наступні рекомендації щодо соку.
Навіть якщо ви вже зірвали свої новорічні рішення, ви все одно зможете повернутися на правильний шлях і залишитися там. Стів Пруссак, автор Повний посібник ідіота з голодування соками та видавець Журнал VegWorld, каже, що сік може стати частиною вашого життя, а не лише швидким вирішенням проблеми схуднення або здоров’я. Спеціально для читачів Miso Vegan Прусак написав наступні рекомендації щодо соку.
Як зробити соковиті соки частиною вашого способу життя
Надано Стівом Пруссаком, автором Повний посібник ідіота з голодування соками
Веганства недостатньо
Неприємний факт, що токсини накопичуються в нашій системі. Навіть живучи на а веганська дієта і чітке усвідомлення того, що ми вкладаємо у своє тіло, не може нас врятувати. Токсини від зовнішніх впливів, таких як забруднення повітря та хімічні речовини у воді, яку ми споживаємо, все ще можуть осідати в нашому тілі. Голодування - це спосіб дати своєму організму відпочити і вивести токсини, що застрягли всередині вашого тіла. Багато людей стверджують, що наше тіло призначене для періодичного голодування і що це допомагає нам підтримувати здорове і тривале життя. Якщо ви хочете поститись, але вважаєте, що голодування надто важке для вас, то переривчасте голодування з соком може бути відповіддю, яку ви шукали.
Сік доставляє вашому організму життєво важливі поживні речовини
Сокове голодування може бути чудовим способом отримати всі переваги регулярного посту, але не відчувати себе таким же позбавленим. Крім того, він може запропонувати вам поживні речовини, які вам потрібні протягом дня; насправді, згідно з Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, свіжий сік може бути значним джерелом ваших щоденних вітамінів. Оскільки приготування та переробка їжі може змінити та зменшити кількість поживних речовин, які ми отримуємо, вживання свіжого соку може допомогти нам засвоїти всі поживні речовини з овочів чи фруктів, які ми їмо.
Посібник з голодування соків
Немає встановленого правила, як часто ви повинні поститись. Хтось робить це раз на тиждень, а хтось раз на місяць. Вибір залежить від вас і ваших почуттів. Однак, якщо ви хочете відчути справжню користь посту, спробуйте голодувати на соку протягом 24 годин раз на тиждень. Якщо ви вирішуєте швидко сікати один раз на місяць або раз на кілька місяців, це слід робити принаймні протягом 72 годин.
Переваги голодування соком
Переваги голодування соками виходять за рамки виведення токсинів з організму та рясного надходження поживних речовин. Це також може допомогти зміцнити вашу імунну систему, допомогти травленню та позбутися від кількох зайвих кілограмів. Мабуть, найбільша користь від голодування соками полягає в наступному: він може допомогти вам краще усвідомити їжу, яку ви їсте.
Здорова дієта не обмежує нас від того, що ми час від часу їмо смажену їжу або споживаємо багато цієї смачної ватрушки. У сік голодування може стати дуже очевидним, наскільки добре (чи погано) ми їли, і вплив цього усвідомлення може тривати і після закінчення очищення.
Підготуйте свій розум і тіло
Важливо відзначити, що голодування з соком може стати шоком для вашої системи, особливо якщо ви хтось, хто постійно їсть протягом дня. Ваше тіло перейде в режим паніки, і ви почнете мріяти про їжу, яку ви звикли їсти (і навіть про їжу, яку ви їсте) не звикли їсти.) Цей шок може послати у ваш мозок повідомлення, що ви голодуєте - що, звичайно, не випадок.
Під час посту ви можете відчувати головні болі, судоми, дратівливість та розумову сплутаність свідомості. Це може статися в результаті виходу токсинів з організму, низького рівня цукру в крові та послідовного зосередження уваги на їжі. Вони є побічним ефектом пристосування вашого організму до посту.
Різноманітність - запорука успішного вичавлювання соку
Для того, щоб швидко отримати різноманітні поживні речовини за сік, переконайтеся, що ви сікаєте різноманітні овочі та фрукти. Ви були б здивовані, наскільки вам подобається дивний смак, як буряк у поєднанні з яблуками. Це не означає, що кожен створений вами сік буде смачним, оскільки деякі з них матимуть дуже «зелений» смак, який більшість з нас не вважає привабливим. Тим не менш, ви виявите, що певні соки задовольняють ваші смакові рецептори, забезпечуючи при цьому поживні речовини, необхідні для швидкого переживання соку.
Якщо ви збираєтесь брати участь у голодуванні соком, як раз на місяць або рідше, тоді ви можете вирішити, що це зробите ви не хочете виходити і купувати дорогу соковижималку, оскільки зазвичай ви можете просто купити соки у вашому місцевому продуктовому магазині магазин. Просто переконайтесь, що сік зроблений з органічних фруктів та овочів (кращий варіант - магазин здорових продуктів).
Візьміть соковижималку - вона того варта
Однак, якщо ви дійсно хочете створити нові та цікаві смаки, а не пити тільки те, що вам доступно, тоді потрібна соковижималка. Крім того, вибравши продукт самостійно, ви можете переконатися, що тільки органічні продукти швидко стануть частиною вашого соку, тоді як це може бути не так з соком, який ви можете купити.
Більш того, створювати сік вдома веселіше; це дає відчуття, ніби ти щось готуєш чи твориш. Я не знаю про вас, але як гурман я набагато більше захоплений процесом приготування їжі, тому можу вичавити сік мої власні напої дозволяють мені відчувати, ніби я контролюю весь процес, і це тримає мене зосередженим на цьому швидко.
Всесвітній день голодування соків
15 лютого - Всесвітній день голодування соками. Ви можете безкоштовно зареєструватися, щоб взяти участь у цьому одноденному пості з соком, який включає рецепти переходу, рецепти соків та доступ до живого вебінару за адресою GlobalJuiceFast.com.
Більше порад щодо веганської дієти!
