підтримка
твоє здоров'я
В ідеальному світі ми б отримували необхідні поживні речовини з їжею. Однак у нашому напруженому житті можуть знадобитися добавки. Багато жінок також потребують добавок у віці. Які добавки слід розглядати при прийомі?
Залізо
Залізо - мінерал, необхідний для вироблення еритроцитів, які переносять кисень по всьому організму і допомагають підтримувати імунну систему. Людина, яка не отримує достатньої кількості заліза, може відчувати втому і слабкість. Жінки, у яких рясні місячні, мають тенденцію до зниження рівня заліза. Крім того, жінки, які перебувають на вегетаріанській або веганській дієті, можуть не отримувати достатньої кількості заліза, оскільки найвище джерело заліза в їжі надходить з м’яса. Рівень заліза можна перевірити за допомогою аналізу крові. Якщо у вас низький рівень заліза, ваш лікар може порекомендувати прийом добавки заліза під назвою сульфат заліза.
Кальцій
Кальцій - ще один мінерал, який дуже важливий для жіночого організму. З віком рівень естрогену виснажується. Естроген впливає на те, як кістки засвоюють кальцій, тому зниження рівня естрогену може призвести до ослаблення кісток. Кальцій важливий для всіх жінок, оскільки кістки можуть почати слабшати у жінок у віці до 20 років. Однак кальцій є найбільш важливим для жінок похилого віку, чиї потреби у кальції часто не задовольняються лише за допомогою дієти. Шукайте добавку кальцію, яка містить вітамін D, який допомагає засвоєнню кальцію. Також рекомендується приймати менші добавки кальцію протягом дня, а не одну велику дозу, оскільки організм буде краще засвоювати мінерал таким чином.
