Регулярно лікуйте себе
Як часто ви ставитеся до себе "просто тому"? Ймовірна відповідь - не майже достатньо. І ми не говоримо про те, щоб купувати собі нову сукню кожного разу, коли у вас важкий робочий день, або копатися у величезному шматочку пирога, тому що колега зробив грубий коментар. Постійне придбання речей або надмірне балакання можуть легко викликати більші сумління, ніж справжня радість. Ми говоримо про те, як знайти маленькі способи насолодитись моментами, які є саме для вас.
Велика частина щастя приходить від того, що ти цінуєш і цінуєш себе, і це важко зробити, коли ти постійно біжиш пошарпаний. Ось чому так важливо приділяти собі кожен день маленькій хвилині і раз на тиждень більшу частину часу, яка призначена саме вам. Незалежно від того, витрачаєте ви цей час на перегляд телевізора, неквапливу прогулянку чи випробування нового рецепту, це залежить тільки від вас. Важливо те, що ви скорочуєте час у своєму графіку, щоб оцінити все, що ви робите. Ставтесь до свого тіла та розуму добре, а вони взамін поводяться з вами добре.
Дихайте і зберігайте прохолоду
Ми живемо у завантаженому світі, і це може означати, що всілякі дрібниці можуть потрапити вам під шкіру, якщо ви дозволите їм. Застрягання в заторах, спілкування з складним другом або необхідність брати на себе більше роботи, ніж потрібно, - все це може стати великим стресом. Але коли ви помічаєте, як піднімаються негативні емоції, приділіть хвилину вдиху і впорядкуйте свої думки. Це нормально сердитися, коли ти годину сидиш у заторах, але важливо пам’ятати, що єдина людина, яка страждає від твого гніву.
Замість того, щоб розсердитися, зробіть кілька глибоких вдихів, визнайте негативні емоції, які ви відчуваєте, прийміть їх причини перебування поруч і знайдіть позитивне відволікання, яке змусить вас почуватись краще. Чи означає це відтворення улюбленої пісні на вашому iPod, подумайте про веселу вечірку, на якій ви були тижні тому, або плануючи, що ви одягнете на цей особливий випадок, подумайте про хороше, а не про те, що погано. Не завжди легко кинути тушкувати у своїх розчаруваннях, але це буде того варте в довгостроковій перспективі.
