Незалежно від того, тренуєтесь ви регулярно або тільки починаєте, ось п’ять простих способів відсвяткувати національне свято Йога Місяць і включайте більше йоги у свій розпорядок дня.
t
1. Пройдіть курс йоги
t Да, я знаю, але якщо ви ніколи не займалися йогою, знайдіть у вашій місцевій студії заняття для початківців і спробуйте. Ви не пошкодуєте, що зробили, і, можливо, знайдете ключ до втрати зайвих п’яти кілограмів, зменшення болю в спині, кращого сну, піднятого настрою та загального поліпшення світогляду. Якщо ви вже є прихильником йоги, ви все це знаєте, тому переконайтеся, що знайдете час, щоб попрактикуватися.
2. Приєднуйтесь до онлайн -служби йоги
t Занадто зайнятий, щоб потрапити в студію, або занадто стурбований тим, щоб виглядати безглуздо йогою на публіці? Не хвилюйтесь, тепер ви можете вибрати один з кількох високоякісних онлайн-сайтів з йоги, де за невелику щомісячну плату у вас будуть під рукою сотні занять йогою (просто увійшовши в систему). Спробуйте кілька сайтів і подивіться, який з них вам найбільше підходить; більшість із них пропонують безкоштовну пробну версію, що дозволяє перекинутися в позі дерева у приватному житті вашої вітальні.
t 
3. Навчіться медитувати
t З точки зору більшості стародавніх текстів йоги, пози насправді не є суттю, або є лише точкою в відчуття, що вони готують вас до медитації, тому, можливо, ви захочете пропустити фізичні речі і потрапити прямо в серце матерія. Медитація, згідно з клінікою Mayo, може «… дати вам відчуття спокою, миру та рівноваги, що принесе користь обом емоційного благополуччя та загального здоров’я ». Спробуйте і переконайтеся, наскільки добре відчувати себе спокійним і по центру.
4. Зробіть щось нове
t Для тих з вас, хто ще не пробував йогу, все це буде новим, але для досвідченого йога ви можете відсвяткувати свою любов до йоги, трохи змістивши свої межі. Ще одна перевага йоги полягає в тому, що вона дозволяє нам регулярно дивувати себе тим, на що ми здатні. Це може навіть поставити під сумнів давні переконання щодо наших власних обмежень. Якщо ви деякий час займалися йогою, цих можливостей розширити наші можливості стає менше часто, але спроба нової пози (наприклад, балансу рук) або нового стилю (наприклад, інь) може це знову пробудити хвилювання.
t 
5. Візьміть савасану
t Савасана (шах-вахс-ахна) в основному просто лежить на підлозі. Вам пропонують зробити це наприкінці майже кожного уроку йоги, і якщо ви ще не пробували його, ви будете здивовані, наскільки приємно лежати на твердій дерев’яній підлозі після складної практики йоги. Це як рай. Лежання в савасані - це сама причина для занять йогою, тому не чекайте. Це національний місяць йоги, тому надягайте савасану.
t Випробуйте безкоштовну йогу в Інтернеті протягом одного місяця з MyYogaWorks. Маючи понад 500 класів, є заняття для всіх - від початківців до просунутих йогів. Під час реєстрації просто введіть промо -код: YOGAMONTH, щоб отримати місяць безкоштовно.
t *Пропозиція діє до 31.01.15. Для реєстрації потрібна кредитна картка. Скасувати в будь -який час.
