У книзі Пенелопи Квест «Життя шляхом Рейкі» вона описує, що таке Рейкі і як це доповнення до фізичних недуг.
Демістифікація життя Рейкі
Слово Рейкі саме по собі означає цілющу енергію. Це “секретний метод запрошення щастя; чудові ліки від усіх хвороб », - сказав Мікао Урі. Метод може допомогти вам виявити негативні процеси мислення, страх і тривогу та як змінити ці звички.
Почніть своє щасливе і здорове життя, включивши ці п’ять методів на основі Рейкі.
1
Як бути зараз
Встановіть будильник на годинник або телефон щогодини протягом восьми годин. Зробіть паузу на три хвилини і помітьте речі навколо вас. Зверніть увагу на кольори, температуру, людей та тишу. Зверніть увагу на все, що є у вашому оточенні. Якщо вам важко усвідомлювати навколишнє, ви починаєте з простого. Мийте посуд, а не кладіть її в посудомийну машину. Зверніть увагу на температуру води, бульбашки та аромат мила. Ця вправа допомагає вам усвідомлювати своє оточення, і в кінцевому підсумку ви усвідомлюєте себе у своєму оточенні.
2
Спростіть медитацію
Для медитації не обов’язково носити халат, йти на гору чи сидіти в положенні кренделя. Медитація означає зосередити свою неподільну увагу на одній речі. Суть медитації - заспокоїти свій розум. Наукові дослідження показують, що медитація допомагає зменшити реакцію боротьби/втечі, викликаючи зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, що є здоровим для серця! Щоб займатися медитацією, знайдіть тихе місце, де вам не заважатимуть - навіть туалет у ванній може працювати і приділіть кілька хвилин, щоб зробити вісім глибоких вдихів і зосередження на тому, що ви можете побачити, наприклад, на дверній ручці або дерево.
3
Як жити без гніву
Пенелопа Квест каже: «Ваші емоції можуть керувати вами, але ви не повинні дозволяти їм керувати вами». Якщо ви швидко зліться або взагалі сердитесь, ви сформували звичку реагувати на ситуації, з якими ви гнів. Однак ви можете змінити свою реакцію. Ви можете використовувати біг підтюпцем, ходьбу та дихання як безпосередні способи зменшити свій гнів і допомогти змінити вашу реакцію. Довгострокова техніка полягає в тому, щоб перепрограмувати свої реакції, такі як позиції сприйняття. Спочатку зверніть увагу на "я". Зверніть увагу на що ти чути, відчувати і бачити. Тоді спробуйте бути іншою людиною в ситуації. Зверніть увагу на що Вони бачити, чути і відчувати. Тепер будьте спостерігачем і зверніть увагу на те, що ви побачите, почуєте і відчуєте, коли хтось стоїть поруч.
4
Усвідомте, що ви - те, про що думаєте
Ви чули: "Ти те, що ти їси", і те саме стосується "ти - те, що ти думаєш". Спробуйте так: Встаньте в дзеркало і повторіть слова «мені сумно» 15 разів. Зверніть увагу на те, що відбувається з вашою поставою - опускання плечей, опускання голови, зміна дихання. Тепер повторіть «Я щасливий» 15 разів. Подивіться, що відбувається з мовою вашого тіла та диханням. Знайдіть слово щотижня, щоб повторити себе в дзеркалі. Складіть список своїх атрибутів: хороший кухар, добра мати, вдумливий друг, хороший спортсмен тощо.
5
Майте ставлення вдячності і працюйте над своєю духовною підготовленістю
Почніть свій день з подяки за п’ять речей у вашому житті. Якщо вам важко знайти те, за що вам потрібно бути вдячним, почніть з погоди. Подякуйте за дощ чи сонце. Робіть це щодня, і незабаром це стане автоматичним процесом.
Також практикуйте духовну підготовленість, щоб бути більш обґрунтованими, ясними та співчутливими. У звичайній ситуації, наприклад, зустрічі з другом на обід, запитайте, чому ви отримали можливість спільно проводити час. Знайдіть вищу мету ситуацій і можливостей, які вам даються. Інший спосіб проявити духовну підготовленість - скласти список з 10 речей, які роблять вас щасливими. Щотижня робіть одну з речей.
Більше оздоровчих порад
У вас є комплекс Армагеддон?
Ставлення: ключ до управління вагою
Що безлад робить для вашого здоров'я
