Пропустіть енергетичні гелі, желе, напої та порошки перед наступним пробігом - тепер з’явилася нова добавка до спортивних результатів. І під "новим" я маю на увазі старі - справді, дуже старі. Мигдаль може бути оригінальним спортивним доповненням, як показало нове дослідження, яке порівнювало мигдаль як закуску перед тренуванням з енергетичним печивом.
Вчені створили дві групи велосипедистів. Після базової їзди одній групі давали їсти мигдаль перед їздою на велосипеді, а іншій - печиво з такою ж кількістю калорій. Обидві групи їли призначений їм бустер протягом чотирьох тижнів, перш ніж прийти на повторне випробування. Під час їзди на велосипеді (у стаціонарному режимі) їх перевіряли на рівень крові, вихід енергії, частоту серцевих скорочень та швидкість метаболізму. Потім групи замінили їжу ще на чотири тижні, а потім прийшли на третій і останній тест.
Результати були досить переконливими: велосипедисти, які їдять мигдаль, не тільки їздили на велосипедах довше і далі, але й вони також мали менше окислення жиру, менше споживання кисню та більш високий рівень антиоксидантів, ніж печиво монстри. Дослідники дійшли висновку, що цей ефект сприяють унікальні поживні речовини, що містяться в мигдалі. Природа знову перемагає!
Кожен, хто коли -небудь дивився вниз до проходу спортивних добавок у магазині, знає, що є запаморочливий вибір варіантів, коли справа доходить до активізації вашого тренування. Буває важко зрозуміти, які всі різні варіанти - і що таке ажіотаж, а що ні. Навіть якщо ви виявите щось підкріплене дослідженнями, вам все одно доведеться з'ясувати, чи принесе це у вигляді порошку ті ж переваги. Я не кажу, що жодна з цих речей не є поганою, але іноді найпростіші речі є найефективнішими.
Тож, якщо ви хочете покращити свою гру до наступної гонки, ви можете подумати про те, щоб викинути туди жменю мигдалю. Тільки не робіть цього під час гонки. Ваша слина стає липкою, її важко ковтати, і ви можете задихнутися. Не те, щоб я колись це робив. (Так, у мене є.)
Детальніше про здоров’я
Одноденний план харчування з 41 корисними фруктами та овочами
5 важливих порад щодо фізичних вправ під час вагітності
Плюси і мінуси вживання сирого молока
