Ви коли -небудь замислювалися, чи справді твердження про план дієти? Ми обов’язково це робимо - тому ми вирішили перевірити плани здоров’я та дієти, починаючи з програми Inferno DailyBurn.com. Чи це занадто добре, щоб бути правдою?
Струнка Сара
Чи можу я справді
схуднути на 10 кілограмів
через місяць?
Ви коли -небудь замислювалися, чи справді твердження про план дієти? Ми обов’язково це робимо - тому ми вирішили перевірити плани здоров’я та дієти, починаючи з програми Inferno DailyBurn.com. Чи це занадто добре, щоб бути правдою?
Коли ти пишеш про здоров’я, на ваш стіл потрапляє багато електронних листів, які обіцяють нове і його не можна пропустити втрата ваги план - особливо в січні. Але чи справді хтось із них працює? Це завжди думка, і, чесно кажучи, я несу багато скептицизму.
Висота: 5 футів 6 дюймів
Вага: 194 фунти
Тут, у SheKnows, ми вирішили перевірити один, коли лист надійшов із обіцянкою «10 порад, щоб схуднути на 10 фунтів за місяць». Бути легшим на 10 фунтів було б дивовижно. Чи знаєте ви, що п’ять кілограмів жиру - це приблизно розмір футбольного м’яча? Божевільний, але правдивий. Я хотів би стати на два футбольні м’ячі легшим наступного місяця.
Правда в тому, що я маю зайву вагу приблизно на 45 фунтів, і мені потрібно з цим щось зробити. Після двох вагітностей і дуже напруженого року я досягла ваги набагато вище, ніж я відчуваю себе комфортно. Мені незручно і я хочу знову вписатися у свій улюблений одяг. Я готовий скинути серйозну вагу.
10 порад
Ось 10 порад, якими я буду слідувати, наданих представницею DailyBurn.com.
1
Випийте протеїновий коктейль
на сніданок
До побачення цільнозернові тости та яйця! Я буду міняти свій звичайний сніданок на протеїновий коктейль. (Гм, так?) Чому? "Вживання білка вранці допоможе вам залишатися ситими і задоволеними до наступного прийому їжі", - йдеться у списку підказок.
2
Пийте більше
води
Цим повинні займатися всі. Ні для кого не секрет, що гідратація важлива, тому я буду збільшувати ставку на щоденне вживання води-починаючи з двох склянок вранці.
3
Візьміть
Пекельний виклик
Отже, існує такий план тренувань Пекло. Це нова програма інтенсивного тренування спалювача жиру від DailyBurn.com. І я буду це робити. Згідно з інформаційним листом? “Фітнес тренер Аня Гарсія приведе вас до межі, а потім проштовхне. Всього за 21 день ви побачите, як ваші м’язи почнуть спливати, коли ваш жир розтане ”. О Боже.
4
Встаньте з кардіотренажерів і почніть силові тренування
Я завжди намагався виконувати поєднання кардіо та силових тренувань, але, чесно кажучи, силові тренування мені здаються нудними, тому я цілком боюся цього. Але план каже, що це важливо, тому я цілком іду на це. Міркування мають сенс: «Щоб схуднути, ви хочете, щоб ваше тіло стало певним чином неефективним, оскільки ви хочете, щоб ваше тіло спалювало ваш власний жир для палива». Гори, дитинко, гори.
5
Вимкніть комп’ютер/телевізор за годину до сну
Визнання: мені важко заснути без увімкненого телевізора. Моя сім’я пережила багато чого за останні кілька місяців, і шум допомагає мені закрити свої думки. Але я збираюся спробувати це, оскільки воно обіцяє кілька хороших речей: «Якісний сон допомагає відновленню м’язів та метаболізму жиру».
6
Перекус
розумно
Згідно з планом, перекусити нормально (так!), Поки ви перекушуєте поживними продуктами - наприклад, горіхами, овочами та хумусом замість цукерок та чіпсів. Це я можу повністю зробити.
7
Не їжте попереду
екрану
Коли я прочитав цю книгу, у мене виникла спокуса вдати, що я її не бачив. Я займаюся багатозадачністю, тому обід часто їдять під час роботи (перед комп’ютером), читання (привіт, Kindle!) Або перегляду невеликого денного телевізора (GH! Мій улюблений!). Але, мабуть, це змушує вас не звертати уваги на те, що ви їсте. "Візуальні підказки допомагають вашому організму регулювати, скільки ви повинні їсти".
8
Відчуйте різницю між жадобою та голодом
Коли ви були під впливом стресу (в чому, звичайно, я винен), ви забуваєте почуття голоду - що насправді є приємною і стверджуючою ситуацією (ага, ви повинні відчувати абсолютно голод). Але тяга? Вони різні - і їх потрібно контролювати (у чому я ніколи не був чудовим). «Ви відчуваєте справжній голод у шлунку, але відчуваєте тягу в мозку. Те, що ви хочете щось з’їсти, не означає, що ваше тіло справді голодне. Навчіться розрізняти їх, і ви виявите, що більшість вашого безглуздого харчування полягає в задоволенні емоційної тяги ».
9
Їжте більше клітковини
Як і вода, клітковина - одна з тих важливих і необхідних речей. «Клітковина допомагає вимити травну систему, утримуючи їжу в кишечнику. Він також діє як очищувач для стінок кишечника, а також додає велику кількість кишечника, що допомагає переміщати їжу ». Тому десь там мені потрібно отримати більше.
10
Киньте виклик собі
Це дуже легко, чесно кажучи, оскільки цей план представляє для мене величезний виклик. І це добре: "Ваше тіло ніколи не втратить вагу, якщо йому буде комфортно". Ніяких турбот там.
Готовий до початку
Однією з причин, чому я був так радий розпочати це, є те, що я підзвітний вам, чудові читачі. Я знаю, що ви будете дивитися, як це буде - і сподіваюся, що результати порадують усіх нас. І ми вирушаємо!
Детальніше про здоров’я
Єдині 6 скульптурних рухів, які потрібні для розпеченого тіла
Результати на червоній доріжці: поради Дієти Остін щодо дієти та фітнесу
6 Бокс -дрилі для гарячого тіла
