Обідні годинні тренування можуть здатися цілим клопотом-тягнути тренажерний зал на роботу, доведеться прийняти душ і готуватися все знову і знову в середині дня - але воно того варте, якщо це означає, що ви дійсно займаєтесь спортом, а не тренуєтесь все. Ось три способи зробити тренування в обідній час більш здійсненними.
Коли ви працюєте повний робочий день, це може бути важко вписати у ваші тренування. Якщо ви не вранці, швидше за все, ви не встанете з ліжка, щоб відвідувати тренажерний зал, перш ніж зайти в офіс, і якщо у вас є діти, які збираються готуватися до школи, ранок може бути занадто напруженим. Після роботи є діти, які збираються завітати до школи, затори, щоб проїхати додому, або ви просто виснажені своїм робочим днем.
Все це робить роботу під час обіду ідеальним сценарієм. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам працювати.
Навіть лише деяка фізична активність краще, ніж жодна
Можливо, ви не можете дозволити собі бути поза робочим столом протягом години або довше. Не пропускайте тренування, тому що ви не можете присвятити йому стільки часу, скільки хотілося б. Деякі вправи - навіть якщо це прогулянка з колегою по сусідству або підйом по сходах офісної будівлі - краще, ніж сидіти за своїм столом і зовсім не робити вправ. Шукайте заняття у спортзалі, створені для обідніх перерв. Наприклад, 30- або 45-хвилинний клас віджиму дасть вам достатньо часу, щоб змінитися і повернутися до роботи протягом години.
Прагніть до не спітнілих тренувань
Ви можете приділити більше часу тренуванням, якщо зможете виключити душ і час підготовки, тобто виконання вправ, які не змушують вас сильно потіти. Подумайте про йогу, яка не є такою текучою та енергійною, або про пілатес, наприклад. З кількома ключовими туалетно-косметичними засобами (можливо, рушником для обличчя та сухим шампунем) ви зможете швидко освіжитися після уроку і швидко повернутися до роботи.
Ефективно розподіляйте час на тренування
Якщо обідні годинні тренування для вас найбільш зручні, плануйте розпочинати роботу рано чи запізнюватися, щоб ви все ще входили в час, необхідний для роботи (при необхідності очистіть це від свого начальника). Якщо ви хочете переконатися, що за годину входите та виходите з тренажерного залу, ви можете допомогти збільшити час зробіть обідню перерву трохи раніше чи пізніше, щоб, потрапивши в спортзал, це не було на піку місткість. Таким чином, ви можете витрачати більше часу на тренування і менше часу на очікування, поки машина зможе вільно користуватися.
Більше порад щодо здоров’я
Створення домашнього спортзалу з бюджетом
5 способів стиснутись у фітнесі
4 кроки до ліплення великої зброї
