4 рецепти детоксикації, які полегшують оздоровлення цього року - SheKnows

Ви насолоджувалися святами? Просто хочете потрапити в режим здорового харчування на початок нового року? Ми всі хочемо відчувати себе добре і добре виглядати, то чому б і нам не їсти здорову їжу, яка має приємний смак? Ось чотири суперздорових і дуже смачних рецепти детоксикації щоб допомогти вам почуватись чудово.

Пов’язана історія. Джада Де Лорентіс щойно поділився унікальним смаком із дині - це ідеальне літнє блюдо

Кожен рецепт наповнений корисними для вашого організму інгредієнтами, такими як капуста, лобода, оливкова олія та свіжий лимон. Всі ці смачні рецепти прості у приготуванні і навіть можуть бути зроблені завчасно і зберігатись під рукою, коли настане голод.

Рецепт зеленого детокс -супу

Цей поживний суп ситний і теплий, але насичений здоровою зеленню, часником і зеленню.

Обслуговує 4-6

Підготовчий час: 15 хвилин | Час приготування: 30 хвилин | Загальний час: 45 хвилин

Інгредієнти:

• 2 столові ложки підсмаженої кунжутної олії
• 1/2 великої солодкої цибулі, нарізаної кубиками
• 1 шалот, подрібнений
click fraud protection
• 1 невеликий пучок капусти, стебла видалені, подрібнені
• 3 зубчики часнику, подрібнені
• 3 невеликих кабачка, нарізаного кубиками
• 1 жовтий кабачок, нарізаний кубиками
• 1 склянка замороженого горошку, розмороженого
• 4 склянки органічного овочевого бульйону
• 1 столова ложка гострого соусу (за бажанням)
• 1 лимон, вичавлений з соку
• Морська сіль і перець, приправити
• Кокосовий крем або грецький йогурт, для прикраси

Напрямки:

1. У каструлю на середньому вогні додайте кунжутну олію, цибулю, цибулю -шалот, капусту і часник.
2. Варіть на середньому вогні протягом 5 хвилин або поки цибуля та часник не пахнуть і не стануть напівпрозорими.
3. У каструлю додайте нарізані кубиками кабачки, патисони і розморожений солодкий зелений горошок. Варіть ще 5 хвилин або поки овочі не стануть м’якими та м’якими.
4. Додайте решту інгредієнтів до овочів і добре перемішайте. Зменшіть вогонь до середнього, накрийте каструлю кришкою і дайте супу кипіти 20 хвилин.
5. Обережно злийте гарячий суп в блендер партіями і обробляйте на сильному вогні до однорідності.
6. Як тільки весь суп буде пюре, поверніть його в каструлю і тримайте в теплі до готовності до подачі.
7. Для подачі злийте суп у миски. Перед подачею зверху залийте кокосовим молоком або грецьким йогуртом.

Салат -детокс з сирої цвітної капусти з рецептом заправки з цитрусових тахіні

Цей суперздоровий сирий салат переповнений сирою цвітною капустою, брокколі та морквою і кинутий у вершкову цитрусову заправку.

Обслуговує 4-6

Загальний час: 15 хвилин

Інгредієнти:

Для заправки цитрусових тахіні

• 1/4 склянки тахіні
• 1 великий апельсин, вичавлений
• 1 невеликий лимон, вичавлений
• 1 столова ложка яблучного оцту
• 2 столові ложки кленового сиропу
• 1/2 чайної ложки часникового порошку
• Сіль і перець - за смаком

Для салату

• 1/2 маленької головки цвітної капусти
• 1/2 невеликого пучка брокколі
• 2 моркви, очищені від шкірки
• 1 жменька свіжої петрушки
• 1/4 склянки підсмаженого гарбузового насіння
• 1/4 склянки родзинок

Напрямки:

1. У мисці змішайте всі інгредієнти для заправки з цитрусових тахіні. Змішайте заправку дротяним віночком і відкладіть її вбік.
2. У кухонний комбайн додайте цвітну капусту, брокколі, моркву та петрушку. Злегка пульсуйте, поки овочі не будуть дрібно нарізані.
3. Перекладіть подрібнені овочі, гарбузове насіння та родзинки у велику миску, а зверху полийте заправкою з тахіні.
4. Гарненько перемішайте салат і подавайте відразу, або накрийте кришкою і охолодіть до готовності до подачі.

Рецепт хрустких чіпсів з капусти з сиром начо

Свіже листя капусти обмазують сирною, веганською сумішшю з сиру начо і повільно обсмажують у духовці, отримуючи надзвичайно здорову та смачну партію овочевих чіпсів.

Служить 6

Підготовчий час: 20 хвилин | Час випікання: 20 хвилин | Час неактивності: 5 хвилин | Загальний час: 45 хвилин

Інгредієнти:

• 1 великий пучок свіжого листя капусти, промитого і висушеного
• 1/2 склянки кешью, замочених у воді протягом 2-4 годин
• 1/2 склянки харчових дріжджів
• 1 червоний болгарський перець
• 1 лимон, вичавлений з соку
• 3 зубчики часнику
• 2 столові ложки яблучного оцту
• 1 столова ложка чистого кленового сиропу або сирої агави
• 2 столові ложки оливкової або кокосової олії
• 1/4 чайної ложки пластівців червоного перцю
• 1/2 чайної ложки кмину
• Сіль і перець - за смаком

Напрямки:

1. Розігрійте духовку до 275 градусів і застеліть пергаментним папером 2 великі деко.
2. Видаліть стебло з кожного листя капусти, а потім розірвіть кожен лист на шматочки розміром з укус. Покладіть у велику миску для змішування.
3. У кухонний комбайн додайте всі інші інгредієнти і перемішайте на сильному вогні, поки суміш не стане дуже гладкою без шматочків.
4. Вилийте суміш на чіпси з капусти і перемішайте руками, переконавшись, що вся капуста рівномірно покрита.
5. Розкладіть чіпси в один, рівним шаром на кожному деко, і випікайте протягом 10 хвилин.
6. Поверніть каструлі в духовці і запікайте ще 10 хвилин або до тих пір, поки чіпси з капусти не почнуть хрусткими.
7. Вийняти з духовки і дати охолонути протягом 5 хвилин.
8. Насолоджуйтесь негайно або зберігайте в герметичному контейнері протягом декількох днів.

Чаші з кіноа з меду та нуту з рецептом медової заправки

Ця вегетаріанська чаша наповнена квасолею гарбанцо та лободою, що додає цій страві серйозний білковий пунш на рослинній основі.

Служить 6

Підготовчий час: 15 хвилин | Час неактивності: 30 хвилин | Загальний час: 45 хвилин

Інгредієнти:

Для заправки

• 1/2 склянки оливкової олії екстра-незайманої
• 1 лимон, вичавлений з соку
• 2-3 столові ложки сирого меду
• 1 зубчик часнику
• Сіль і перець - за смаком

Для мисок з кіноа з нуту

• 2 склянки вареної лободи
• 1 (15 унцій) банки гарбанзо (нут) можна процідити і промити
• 1 склянка помідорів черрі, розрізаних навпіл
• 1/2 невеликої червоної цибулі, нарізаної або подрібненої
• 1/2 огірка, нарізаного кубиками
• 2 великі жмені свіжого дитячого шпинату, дрібно нарізаного

Напрямки:

1. У блендер додайте всі інгредієнти для заправки.
2. Змішайте на сильному вогні, поки пов'язка не стане гладкою. Перекласти в банку і відкласти.
3. У велику миску для змішування додайте варену лободу, боби гарбанзо та овочі.
4. Полийте салат медовою заправкою і дуже добре перемішайте.
5. Накрийте кришкою і охолодіть салат у холодильнику не менше 30 хвилин, щоб аромати змішалися.
6. Дістаньте з холодильника і ще раз перемішайте перед подачею.

Для тонн чудових рецептів, таких як наш Я сторінка у Facebook.

Більше ідей щодо детоксикації

Енергетичний зелений детокс смузі
Здорові рецепти, які очищають організм від токсинів
Продукти і трави, які детоксикують