Детоксикація організму - тобто очищення організму від усіх надмірностей, які він ввібрав - це найкращий спосіб розпочати новий рік. Це також найкраще робити, коли ви насолоджувалися їжею, випивкою та святковим настроєм і не встановлювали жодних обмежень на те, щоб найкраще провести час зі своїми близькими.
Ретельна детоксикація дає багато переваг. Вони включають позбавлення від хімічних речовин і токсинів, які накопичуються в нашому організмі з оброблених продуктів харчування та готові страви, що підвищують ефективність імунної системи, знижують вагу і досягають цілісності благополуччя.
Існує багато продуктів, які обіцяють повну детоксикацію вашого розуму та тіла, а також є ряд веб -сайтів та онлайн -навчальних посібників, які пропонують поради щодо детоксикації. Але, не всі вони заслуговують довіри або справжній.
Вам потрібно зрозуміти унікальну природу та вимоги вашого тіла та визначити, що вам підходить. Зима - це найкращий час, щоб очистити своє тіло та вступити у новий рік із міцним здоров’ям. І з чого краще почати, ніж з вашої кухні? Харчування та режим фізичних вправ є двома найважливішими факторами ефективного очищення організму.
Ось кілька порад, які допоможуть вам насолоджуватися щасливим і здоровим 2017 роком!
Залишайтеся гідратованими
Вода - це ключ до того, щоб залишатися світлим після нічної поблажки - наприклад, на наступний день після великої святкової вечірки. Він допомагає виводити токсини з організму і допомагає вашій травній системі відновитися. Крім того, зимові місяці є особливо важливим часом для підтримки гідратації. Він може творити чудеса для вашої шкіри та загального здоров’я.
Це працює ще краще, коли перше, що у вас є вранці, - це склянка теплої води з шматочком свіжого лимона або лайма - не соромтеся додати і мед! Липкий лайм багатий антиоксидантами і допоможе прискорити процес очищення.
Ви можете продовжувати ковтати настояну воду протягом дня і насолоджуватися безліччю переваг. Вітамін С і калій у великій кількості присутні в лимонах і лаймах, що допомагає вашому організму досягти оптимальної працездатності.
Вітамін С допомагає розщеплювати токсини у водорозчинній формі та прискорювати їх виведення з організму. Лимон також сприяє збільшенню вироблення ферментів в організмі та сприяє очищенню крові.
Їжте зелень
Зелені листові овочі - найкращий варіант для того, щоб забезпечити ваше тіло масами поживних речовин, а також необхідних поживних речовин і мінералів. Міцна капуста, гірчична зелень, бадилля ріпи, мангольд і крижаний шпинат - все це зустрічається на більшості ринків - особливо в зимові місяці. Ескарола - це ще один місткий зелений колір, який може бути надзвичайно потужним джерелом живлення взимку.
Модна капуста та багаті на аромат комірці, яких багато взимку, є частиною овочевої родини Brassica. поживні електростанції, багаті марганцем, калієм, фітохімічними речовинами, вітамінами А, С, К і Е та багатьма іншими поживні речовини.
Темно -зелені овочі є одними з найпотужніших детоксикаційних продуктів, які можна їсти. Ці продукти допомагають створити міцне лужне середовище в організмі, щоб зменшити зростання шкідливих бактерій і кислот. Лужне середовище організму здорове і запобігає накопиченню клітинних токсинів, у тому числі вільних радикалів, що викликають рак.
Хлорофіл, що міститься в зелених листових овочах, збільшує надходження кисню до клітин, тим самим покращуючи їх здоров'я.
Зробіть легкі фізичні вправи
Важкі вправи, коли ви відчуваєте здуття і ситість, можуть принести більше шкоди, ніж користі. Швидка прогулянка може дати настільки необхідний поштовх вашому обміну речовин, який був засипаний спадом від перевантаження жиром і цукром під час святкових урочистостей!
Додаткові калорії, які були накопичені, потрібно відпрацювати, інакше вони можуть накопичуватися в непристойних або навіть небезпечних місцях. Якщо це день після Дня подяки або Різдва, швидка прогулянка може покращити ваш метаболізм, щоб допомогти переробляти зайве споживання.
Йога - це ще один чудовий спосіб зробити своє тіло очисним тренуванням. Він враховує фізичне та духовне здоров’я людини. Йога - це чудовий спосіб заспокоїти і заспокоїти тіло і дух. Здоровий дух є невід’ємною частиною комплексного детоксикаційного лікування - тож візьміть спорядження і рухайтесь!
Також переконайтеся, що ви видалили надлишок алкоголю з організму. Продукти, що містять фруктозу, допоможуть спалити алкоголь в організмі. Свіжовичавлені фруктові соки, кокосова вода та томатний сік допоможуть вашому організму відновитися після похмілля, а також вони постачають вітаміни та мінерали.
Суть
Зима - найкраща пора для того, щоб побалувати себе. Це сезон, коли деякі з найздоровіших фруктів та овочів навколо починають з'являтися на ринках сезонно. Окрім того, щоб насолоджуватися сезонними святами, переконайтеся, що ви надаєте своєму тілу TLC, якого він заслуговує. Розумна детоксикація може допомогти вам розпочати новий рік щасливо і здорово.
Кім Кетлін - керівник відділу зв’язків з клієнтами у системі виведення коштів. Вона також є дружиною Джорджа Кетліна, засновника програми «Виведення випросту» та автора «Посібника з виживання опіатів».
