Ми все зробили: зробіть спеціальну поїздку до продуктового магазину, щоб отримати один конкретний предмет, необхідний для заповнення рецепту (або, скажімо, туалетного паперу). Пройшовши по проходах вгору та вниз, перевіривши спеціальні пропозиції та запасивши речі комори, ви виходите і виходите з магазину, задоволені своїми покупками та продуктивністю. Потім, коли ви розпаковуєте сумки для покупок, вас вражає: ви забули товар, який ви спочатку ходили в продуктовий магазин.
Все це є прикладом вашої майбутньої пам’яті (яка нагадує вам про певні дії в майбутньому), яка зазнала невдач і, згідно з нове дослідження, Ви можете зробити щось маленьке, але ефективне, щоб допомогти цьому.
Опубліковано в журналі Нейропсихологія, дослідження досліджувало показники пам’яті у трьох групах учасників: пацієнтів з легкими когнітивними функціями порушення у віці від 64 до 87 років, здорові люди похилого віку у віці від 62 до 84 років та молодші люди віком від 18 до 22 років років.
Детальніше: Чому я зайшов у цю кімнату?
Недостатня перспективна пам’ять може бути ранньою ознакою хвороби Альцгеймера, але це також може статися з ряду інших причин, як перевтома, перевтома або тривога - тому, якщо ви забули схопити парасольку в день, коли йде дощ, не хвилюйтесь просто ще. Дослідження розглянуло перспективну пам’ять до та після використання техніки покращення пам’яті, відомої як “закодована дія”.
Простіше кажучи, закодований акт фізично діє через діяльність, яку ви повинні пам’ятати. І це спрацювало.
Дослідники побачили поліпшення потенційної пам’яті для всіх вікових груп у дослідженні, але це було особливо корисним для людей старшого віку з ранніми стадіями хвороби Альцгеймера. Вони сподіваються, що закодовані дії можуть допомогти людям з легкими когнітивними порушеннями вести більш самостійне життя протягом тривалого періоду часу.
"Ми були раді побачити, що в нашій групі відбулося покращення з легкими когнітивними порушеннями", Д -р Антоніна Перейра, завідувач кафедри психології Університету Чичестера, йдеться у повідомленні. «Методи введення в дію пропонують потенціал економічно ефективного та широко застосовуваного методу, який може підтримувати незалежне життя. Це сприяє здоров'ю, благополуччю та соціальним відносинам людини, зменшуючи при цьому навантаження по догляду ».
Детальніше: Мозковий туман справжній - ось як з цим боротися
Але як саме ви кодуєте закони? За словами Перейри, почніть з того, щоб відтворити дію, яку ви хочете згадати пізніше, переглянувши всі рухи та фізично вдаючи, що ви насправді робите це якомога детальніше.
"Це може здатися незручним для початку, але це було визначено як оптимальний метод для покращення потенційної пам'яті", - сказала вона в заяві. «Це може мати дуже тривалі наслідки і працювати навіть для людей з когнітивними порушеннями. Акторство - це ключ ".
