Новий навчальний рік тільки розпочався. Багато яскравооких дітей, сповнених ентузіазму, вирушають у клас зі своїми рюкзаками, а в деяких випадках і iPad. Але коли кожна третя дитина в США страждає від надмірної ваги або ожиріння, ми збираємо їх у школі Обід, поряд з вибором, який вони роблять у шкільних їдальнях, має велике значення для них загальний стан здоров’я.
Ви скорочуєте час на шкільних обідах вашої дитини?
Ми, батьки, починаємо навчальний рік з таким ентузіазмом та хвилюванням. Ми не хочемо нічого найкращого для наших дітей, особливо коли йдеться про обід у школі. Однак цей ентузіазм часто згасає, коли настає стрес повсякденної рутини. Ми наповнюємось заповненням шкільних форм, допомагаємо нашим дітям у виконанні домашніх завдань і переправляємо їх на різноманітні спортивні заходи. Ми вчимося вирізати кути, щоб лише пережити день. Не дивно, що часто ми йдемо на компроміс у відділі здорового харчування, адже для приготування здорових обідів може знадобитися певний час і зусилля. Але вони не повинні.
Подолайте перешкоди на шляху до здорового харчування
Здоровий шкільний обід спочатку може здатися лякаючим. Багато батьків хвилюються, що їхні діти скинуть більшість обіду, тому що їм не подобається те, що було упаковано. Крім того, їм доводиться конкурувати з постійно зростаючим припливом фаст-фудів, іноді навіть у шкільних їдальнях наших дітей.
Будьте наполегливі: упакувати найкращу здорову обідню коробку цілком можливо. Пам’ятайте про простоту та залучайте дитину до процесу. Хороші харчові звички починаються вдома і випробовуються в школі. Найкращий спосіб боротися з вибором нездорової їжі-навчити своїх дітей хорошим звичкам вдома з самого початку.
5 корисних порад до шкільного обіду
Збираючи здоровий шкільний обід, дотримуйтесь цих основних правил.
|
Не пакуйте "зрозуміло!" продуктів харчування
Вашим дітям важливо пробувати нові продукти вдома задовго до того, як ви покладете їх в обідні коробки - якщо ви здивуєте їх у школі новим вибором страв, вони, швидше за все, кинуть його, навіть не намагаючись це! Переконайтеся, що ваша дитина знайома з продуктами, які ви пакуєте раніше ти пакуєш їх. Допоможіть їм розвинути смак до здорової їжі вдома - тоді вони, швидше за все, їстимуть ці продукти, а не «обмінюватимуть» їх на те, що знайдуть у школі.
Добре навчіть їх
Діти найкраще навчаються на прикладі. Вживайте вдома різноманітну здорову їжу та візьміть з собою дітей у продуктовий магазин, навчаючи їх свіжим фруктам та овочам. Навчіть їх, як ці продукти вирощуються і звідки вони походять. Залучіть їх до процесу вибору власних здорових обідніх закусок.
Полегшіть собі
Хочете конкурувати з швидкою та легкою шкідливою їжею? Секрет полягає у тому, щоб здорові продукти були такими ж швидкими та легкими, як нездорова їжа. Плануйте різні варіанти здорового обіду заздалегідь, коли у вас буде більше часу на роздуми. Готуйте об’ємне харчування по неділях, яке триватиме протягом тижня. Ви навіть можете попросити дитину приготувати страву у неділю ввечері до того, як тиждень стане зайнятим. Відмовтеся від будь -якого вибору, на підготовку якого потрібно занадто багато часу, і залиште той, який ви зможете зробити швидко без стресу.
Йдіть свіжим і натуральним
Читайте етикетки - але не переживайте (надто) про калорії, жири та цукор. Звичайно, це важливо, але якщо ви почнете додавати більше натурального вибору та менше оброблених продуктів, то ви вже випередили гру. Зробіть поступові, але стійкі зміни - так ваша дитина, швидше за все, прийме їх.
Бути втягнутим!
У сукупності більшість державних шкіл докладають більше зусиль, щоб забезпечити здоровий вибір для своїх учнів, але не сприймайте це як номінал. У школах зазвичай є веб -сайт, на якому надається інформація про харчування щодо варіантів щоденного обіду. Якщо ваша школа не пропонує цієї функції, наполягайте, щоб вони її створили. Ознайомтеся з варіантами їдальні в кафетеріях і не бійтеся говорити, якщо ви не згодні. Кілька шкіл відповіли на побоювання батьків щодо вибору здорового харчування. Попросіть салат -бар із свіжими фруктами та овочами. Кілька шкіл встановили їх на прохання батьків та учнів, з відмінними результатами.
Більше здорових порад до школи!
5 порад, як провести найздоровіший навчальний рік
Здорові діти: основи харчування до школи
Поради щодо сезону без стресів у школі
