Ви завжди у відносинах з іншим, будь то ваш коханий, ваша сім'я, таксист або ви самі. Відносини викликають у нас найкращі та найгірші емоції. Коли ви у відносинах, легко перевантажитись інстинктивними «токсичними» емоціями починають негативно впливати на ваше фізичне та емоційне самопочуття, а також на ваш довгостроковий мозок здоров'я. Ось як ви можете подолати токсичні емоції у ваших стосунках і стати найщасливішим і здоровим з усіх, що можете бути.
Токсичні емоції інстинктивні
Інстинктивні емоції викликаються стародавніми рефлексами на виживання - часто в поєднанні зі старими спогадами про травму - які входять у ваш мозок. Ви невпинно намагаєтеся переконати себе, що ви були праві, а інша людина помилилася, навіть через роки після події.
Токсичні емоції страху, печалі, заздрості, ревнощів і гніву виривають історії з вашого дитинства або попередніх стосунків. Ці старі історії накладаються на поточний момент та стосунки, і ця специфічна токсична нейронна мережа зміцнюється у вашому мозку.
Подолайте токсичні емоції, щоб покращити стосунки
Створіть нові нейронні шляхи для створення бажаних відносин
Направляйте свою увагу на нові, позитивні нейронні зв'язки емоцій, які ви хочете створити у відносинах. Ваш мозок може перестати користуватися старими мережами емоційних страждань, які зрештою впадуть. Дослідження тепер показують, що якщо ви просто уявляєте, що займаєтесь певною діяльністю, ви можете створити нейронні зв'язки, пов'язані з її вивченням, не виконуючи насправді. Тому зосередьте увагу на позитивних емоціях-добробуті, щастя, довіра та співчуття - це дозволить вам побудувати бажані відносини.
Медитуйте, щоб зосередитися на позитивних емоціях
Дослідження показують медитація практики не тільки змінюють структуру вашого мозку, але й можуть допомогти вам створювати та виражати емоції більш позитивно. Практикуйте спокій кожен день. З цього місця спокою ви можете зосередити увагу на позитивних емоціях, вилікувати токсичні емоції та відкрити внутрішній спокій.
Напишіть нову історію своїх стосунків
Коли ми прощаємо себе та інших, ми можемо перепрограмувати токсичні нейронні мережі нашого мозку. Він працює, повторно відбиваючи образ коханої людини над образом того, хто заподіяв вам кривду. Хоча ви можете змінити програмування старої історії, це нелегка практика, тому що розум чинитиме опір утримати образ коханої людини разом із зображенням ворога. У думках або на аркуші паперу напишіть нову історію, яка вам потрібна для відносин.
Шукайте спокою та просвітлення
Вивчіть якості, які приписуються просвітленим істотам: внутрішній мир, мудрість, співчуття, радість, творчість та нове бачення майбутнього та стосунків.
Вживаючи заходів зараз і навчившись змінювати ці токсичні емоції, ви готові залучити ваші стосунки по -новому та освіченим. Дізнайтесь більше на: www.powerupyourbrain.com.
Більше про самовдосконалення та пошук щастя
- Чому нам усім у житті потрібна сила маленької дівчинки
- Будьте уважною жінкою та покращуйте своє здоров’я
- Поради, як знайти щастя
