Головний біль може стати справжнім пригніченням і зробити ваш день набагато менш приємним. Можливо, ви навіть не зможете займатися щоденними справами через біль у голові. Існують природні способи лікування головні болі не тягнучись за знеболюючими. Нижче наведено деякі продукти, які слід намагатися вживати, щоб запобігти і вилікувати головний біль.
Вода, вода, вода!
Звичайно, вода насправді не їжа, але це найпростіший спосіб вилікувати головний біль. Вода виводить токсини з організму і підтримує температуру тіла стабільною. Багато головних болів викликані зневодненням, тому обов’язково випивайте щонайменше шість -вісім склянок води на день, щоб тримати себе у воді та зменшити шанси на головний біль.
Кава і чай
Кофеїн у каві може фактично вилікувати ваш головний біль майже миттєво. Кофеїн скорочує крихітні кровоносні судини у вашій черепній коробці, тому також уражаються нервові закінчення, які викликають біль. Пара з чаю допомагає розблокувати ваші пазухи, тоді як антиоксиданти, що містяться в чаї, допомагають вивести токсини з вашого організму та полегшити біль у головному болю. Деякі люди, однак, отримують головні болі від мігрені від кофеїну, тому обов’язково протестуйте реакцію вашого організму на кофеїн, щоб перевірити, чи діє він на вас.
Банани
Банани багаті магнієм, який допомагає боротися з головним болем. Якщо ви неодноразово страждаєте від головного болю, включення в раціон бананів може допомогти зменшити частоту ваших головних болів або взагалі запобігти їх.
Гостра їжа
Спеції, такі як перець чилі та чорний перець, чудово вживаються, коли у вас болить голова, оскільки вони містять капсаїцин, який, як кажуть, миттєво зупиняє головний біль.
Яблука
Вживається яблуко натщесерце або рано вранці, як кажуть, допомагає вилікувати головний біль, оскільки фрукти наповнені флавоноїдами, які знижують артеріальний тиск і тим самим зменшують біль головного болю.
Риба
Риба та риб’ячий жир багаті омега-3 жирними кислотами, які можуть знизити простагландини, хімічні речовини в організмі, які можуть викликати запалення та біль. Вживання продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти, таких як риба, брокколі та волоські горіхи, може зменшити ймовірність отримати головний біль або мігрень.
Більше порад щодо здоров’я та благополуччя
Продукти, що допомагають полегшити ПМС
Чому не варто пропускати прийоми їжі
Як щодня харчуватися здоровіше
