Коли я почав писати цей блог про себе 10-денна детоксикація цукром, Я був накачаний поділитися своїм детокс план і мій досвід. Я все ще є, але під час мого першого дослідження я натрапив на купу повідомлень у блозі, які попереджали про детоксикацію цукром. Що змусило мене трохи перенаправити цю публікацію в блозі.
Детальніше: Чому я п'ю комбучу, хоча мені знадобився час, щоб полюбити її
Мій досвід коригування способу життя та дієти лише позитивно вплинув на усунення цукру протягом певних періодів часу. Я створив свій 10-денний цукровий детокс близько п’яти років тому. Тоді я був сильно залежний від усього цукру, включаючи простий цукор, наприклад, цукор столовий, а також більш складні цукри, такі як у білому хлібі, макаронних виробах та картоплі. Мені дуже добре допомогло відсіяти ці продукти, повністю відмовившись від них протягом 10 днів.
Коли я натрапив на блоги, які попереджали про детоксикацію цукром, я виявив, що вони зробили деякі хороші моменти, такі як:
- Ви можете випити, коли детокс закінчиться.
- Ви можете переїдати «дозволені» продукти.
- Може викликати почуття невдачі.
Робіть те, що вам підходить, а не те, що ви читаєте в Інтернеті або те, що робить знаменитість чи навіть ваш найкращий друг
Період у 10 днів є дещо довільним, але ґрунтується на моєму досвіді. На відновлення смакових рецепторів потрібно три дні. Так само, як і сіль, наша чутливість до солодкого смаку зростає, коли у нас в раціоні його менше. Повністю виключивши цукор, коли ви знову вводите солодкі продукти, солодкості фруктів буде достатньо, а печива або надсолодких ласощів буде занадто багато. Після цих трьох днів повного усунення наступні сім днів - це повільне повторне введення цільного зерна та деяких фруктів. Я особливо обережний, щоб не вживати рафінований цукор протягом 10 днів, а також не рафіновані борошняні вироби, лише цільнозернові, овочі, фрукти та білок.
Після 10 днів я звик їсти переважно ці здорові цілі продукти. Згодом деякі рафіновані продукти почнуть проникати в мій раціон, і тому я приймаю 10-денну цукрову детоксикацію з кожною зміною пори року, щоб тримати мене в курсі.
Детальніше: 6 продуктів, які слід виключити зі свого раціону для значно кращого здоров'я
Виключення рафінованої, обробленої їжі протягом 10 днів кожні три місяці допомагає мені бути на шляху до здорового харчування
Якщо переїдання «дозволених» продуктів є проблемою для вас, то цей вид детоксикації може бути не для вас. Я вважаю, що в моєму раціоні переважно здорові жири, овочі та білки:
- Я відчуваю себе ситішим.
- У мене менша тяга до їжі.
- В кінцевому підсумку я з'їдаю менше.
Я думаю, що це тому, що мій метаболізм надає перевагу жиру як джерелу палива. Жир дає мені рівномірний, постійний потік енергії, тоді як я швидко продуваю вуглеводи, залишаючи мене швидше відчувати голод після їжі. Якщо ви не відчуваєте цієї позитивної вигоди, то можете спробувати іншу стратегію чи підхід.
Наскільки це викликає почуття невдачі, це стосується будь -якого здорового способу життя або зміни дієти. Спочатку за будь -які зміни, які ви намагаєтесь зробити, важко буде дотримуватися. Ти зазнаєш невдачі. Ви зісковзнете. Ви будете їсти або їсти те, що "не повинно". Ваш вибір - сприймати це як невдачу чи ні. Ваш вибір - сприймати це як досвід, з якого можна вчитися. Коли ти бачиш це так, ти можеш навчитися на власному досвіді та спробувати зробити це наступного разу краще.
Зовсім нещодавно у мене був досвід, який, на мою думку, може бути пов’язаний з багатьма людьми: я розпочав цукор детоксикація і кілька днів після детоксикації, життя кинуло мене на криво, і мені довелося поїхати за місто на кілька днів. Тепер усі страви, які я планував, і розпорядок дня були скасовані. Я міг би вирішити просто викинути всю детоксикацію з вікна і не робити цього взагалі. Натомість я вирішив кататися з ним і робити все можливе з їжею, яка була мені доступна. Якщо ви не в середині нізвідки або в місці, де є лише магазини швидкого харчування та магазини загального користування, ви можете знайти здорову їжу. Мені вдалося придбати кілька підготовлених продуктів у місцевому магазині здоров'я їжу в магазинах і їсти в ресторанах, і все ще дотримуватися детоксикації.
Ми всі маємо насичене життя, і саме тому маємо професійний тренер з охорони здоров'я надавати вам підтримку та знання настільки важливо, коли ви починаєте нову дієту та змінюєте спосіб життя. Ми кожен - люди з різними потребами, цей цукровий детокс, який так добре діє для мене, може бути найгіршим для будь -кого іншого. Мати такого професіонала, як я розмовляти з допоможе усунути зайве розчарування.
Детальніше: 3 підказки, щоб залишатися очищеним від токсинів та бути здоровим у сезон відпусток
