Хоча багато з нас мають добрі наміри потрапити в тренажерний зал після роботи, я вважаю, що до четвертої години я відраховую хвилини, поки не зможу повернутися додому і відпочити. У той же час я сподіваюся, що час уповільниться, тому мені не доведеться ходити в спортзал, коли п’ята година влучить. Ви можете синхронізувати свій розум і тіло, щоб ваше тренування не було скасовано або відкладено на невизначений термін. Нижче наведено кілька речей, які мені підходять!
поради, як додати своє тіло та розум!
Хоча багато з нас мають добрі наміри потрапити в тренажерний зал після роботи, я вважаю, що до четвертої години я відраховую хвилини, поки не зможу повернутися додому і відпочити. У той же час я сподіваюся, що час сповільниться, тому мені не доведеться йти в спортзал, коли випаде п’ята година. Ви можете синхронізувати свій розум і тіло, щоб ваше тренування не було скасовано або відкладено на невизначений термін. Нижче наведені деякі речі, які працюють для мене.
У вас у голові ментальна картина
Незалежно від того, щоб схуднути або привести м’язи в тонус, у вас у голові візуальна мета того, як ви хочете виглядати. Хоча ця мета зображення іноді не реалістична, важливо пам’ятати, що відвідування тренажерного залу лише допоможе вам цієї мети, і хоча ви не досягнете її за одну ніч, дотримуватися режиму тренажерного залу - це безумовно крок уперед напрямок.
Ви пам’ятаєте відчуття, які відчуваєте після тренування
Ви знаєте те енергійне або щасливе почуття, яке відчуваєте після чудового тренування? Ви дійсно хочете пропустити це почуття? Тренування допомагають вашому організму вивільняти ендорфіни, що автоматично робить вас щасливішими!
Ви можете заповнити зайві калорії під час обіду
Це не означає, що ви можете їсти все, що завгодно, оскільки ви збираєтесь тренуватися після роботи, але це трохи полегшує ваш розум і совість, якщо ви потрапили на бігову доріжку після того, як попоїли шоколадом на роботі. І якщо я збираюся з’їсти на обід чи вечерю трохи макаронів із цільної пшениці, я обов’язково зроблю це в цей день - навіть якщо я втомився.
Ви не хочете знову набувати шкідливих звичок
Розказувати собі про похід по сходах до свого офісу достатньо фізичних вправ, або прогулянка в торговому центрі пізніше буде гарною заміною відвідуванню вашого тренажерного залу, не допоможе вам у довгостроковій перспективі. Тож якщо ви пропустите тренування кілька разів на цьому тижні, ви можете виправдати це, але це призведе лише до того, що ви повернетесь до старих звичок!
Ви, швидше за все, будете стежити за тим, що їсте
Чим більше ви тренуєтесь, тим більша ймовірність, що ви не дозволите цьому бути марним, наївшись згодом нездорової їжі або солодощів. Після години в тренажерному залі неможливо піти додому і з’їсти шоколадку, яка б замінила всі калорії, які я щойно спалив! Тренування як частина вашого розпорядку дня, ймовірно, заохотять вас зробити здоровий вибір.
Це все про баланс!
Хоча втрата ваги більше залежить від того, що ви їсте, важливо також збалансувати це з фізичною активністю. Ви хочете зберегти своє здоров’я, щоб ви виглядали і почувались найкраще, а збереження фізичної активності як частини тижня сприяє загальному здоров’ю та добробуту. Пам’ятайте, що все залежить від балансу!
Тепер я прийму власну пораду - геть у спортзал!
Детальніше про схуднення
Поради щодо здорового харчування в офісі
Як харчуватися на вулиці і при цьому схуднути
Чи варто зберігати свої старі фотографії під рукою?
