Сміх змушує нас почуватись добре, знімає стрес і прилив ендорфінів. Тепер ви можете подвоїти своє задоволення та користь для здоров’я, поєднавши сміх із собакою вниз. Йога сміху розтягне і зміцнить ваш розум і тіло за допомогою терапевтичних поз, а також дасть вам приємний випадок підняття настрою.
Сміх - хороші ліки
Коли ми відчуваємо себе низькими, ніщо не перевершує підхоплення. Своєчасний жарт від друга або сміх через комедійний фільм за участю смішних чоловіків Адама Сендлера чи Вінса Вона завжди, здається, спрацьовує.
Голосний сміх корисний як для нашого емоційного благополуччя, так і для нашого фізичного здоров’я.
Дослідження показують, що сміх забезпечує запобіжний клапан, який перекриває потік гормонів стресу та сполук боротьби або втечі, які вступають у дію під час стресу чи гніву. Так як стрес є
Одним із винуватців, що знижує нашу імунну систему та підвищує кров’яний тиск, ми повинні частіше сміятися.
Сміх також викликає несподіване тренування: Повторний хихікання, щирий сміх живота або сміх до сліз вправляє вашу діафрагму та черевний прес, одночасно підвищуючи частоту серцевих скорочень і
надання аеробної користі.
Переваги поєднання сміху та йоги
Сміхотерапія знайшла свій шлях до килимка для йоги за допомогою йоги сміху - серії вправ, призначених для того, щоб принести більше кисню в легені і зробити масаж внутрішнім органам. Вчителі
про цю легковажну форму йоги кажуть, що сміх навіть детоксикує організм. Коли ви смієтесь, ви глибоко дихаєте, а забруднений кисень глибоко в легенях витісняється.
Зв’язок йоги та сміху передбачає глибокі, швидкі скорочення м’язів живота. Ви можете буквально сміятися зі свого жиру з живота, поки ви напружуєте м’язи, що лежать в основі. Некомерційна група
Смішна йога Канади каже:
«Природне збільшення кисню розширює і вимиває токсини з легенів і, в свою чергу, з крові. Стимулюється кровообіг у лімфатичній системі. Зміцнюється імунна система.
Нарешті, м’язи обличчя зміцнюються, а зморшки зникають ».
Це означає, що ви можете сміятися зі свого жиру на животі і зберегти молодий колір обличчя. Повідомляється, що ця практика також ефективна для людей похилого віку для покращення їхньої мобільності та підвищення енергії.
Новий спосіб сміятися
Йога сміху створює відчуття благополуччя і внутрішнього спокою, так само, як і більш тихі види йоги, але також дає людям свободу бути дурними і по -дитячому. Дозвіл бути дурним
може розширити можливості в нашому надзвичайно серйозному житті.
Але як вчителі викликають сміх? Вони не ходять по групі, просячи учасників про їхні найкращі жарти чи репліки, або відтворюють саундтрек зі стенду Джеррі Сейнфельда
комедійне шоу, хоча це було б смішно. Учасники приєднуються до сміху тварин, таких як «бабуїнський сміх» або «левовий сміх», або просто імпровізують.
Йога сміху може допомогти вам навчитися ставитися до життя менш серйозно
Йога сміху була створена лікарем -медиком Маданом Катарією та його дружиною Мадхурі в Мумбаї в 1995 році.
Почалося з того, що кілька друзів поділилися жартами в парку. Тоді доктор Катарія зрозуміла, що вам не потрібен привід для сміху. Дослідження показують, що розум не знає різниці між справжнім сміхом
і імітаційний сміх. Розум просто сприймає хороший час, тому ви можете підробити сміх, а ваше тіло не може помітити різниці. Ви отримуєте ті ж фізичні переваги.
За словами доктора Катарія, одна хвилина радісного сміху еквівалентна 10-хвилинній кардіотренування на гребному тренажері. Деякі можуть виявити, що перше також набагато веселіше. Головне,
проте, ви можете перепрограмувати свій мозок і своє тіло, щоб сміятися з будь -чого, не сприймати життя настільки серйозно і підтримувати більш сонячний, легший світогляд.
Обережно: Сміх заразний
“Небезпека”, пов’язана з практикою йога -сміху? Сміх у заразних; інструктори кажуть, що заняття можуть призвести до того, що люди катаються по підлозі і сміються. Сміх йога має
поширився в 60 країнах за останні 15 років, що означає, що світ може радіти здоровому сміху живота, виконуючи ці пози Поза собаки та Кобра.
Для отримання додаткової інформації про йогу сміху відвідайте сторінку www.laughteryoga-canada.org.
Детальніше про користь йоги та щастя для здоров’я
- Йога корисна для тіла та розуму
- Зменшіть симптоми алергії за допомогою йоги
- Іти -бітсі -йога: йога для дітей
- Відкрийте для себе йогу
- Будьте щасливі: поради щодо позбавлення від поганого настрою
- 10 порад, як знайти щастя
