Сік часто отримує погану пресу як потенційний внесок у ожиріння у дітей, але останні дослідження розповідають іншу історію, виявляючи, що насправді сік може мати деяку цінність Користь для здоров'я для дітей - за умови, що вони п'ють правильний тип.
Вітаміни та мінерали
Відповідно до Американська дієтологічна асоціація, «За винятком клітковини, фруктові соки забезпечують значний внесок кількох вітамінів і мінералів». Хоча сік не слід вважати заміною цілі фрукти та овочі, 100 -відсотковий сік допомагає поповнити загальний здоровий раціон - одна чашка фруктового соку вважається одним фруктом, що подається до поживних речовин піраміда. Крім того, 100 -відсоткові фруктові соки, збагачені додатковими вітамінами та кальцієм, допомагають збільшити загальне споживання поживних речовин у зростаючих органах. Переконайтеся, що ви не плутаєте «справжній сік» для тих, хто виготовлений з додаванням цукру, штучних сумішей та підсолоджувачів. Потужна користь соку для дітей для здоров'я полягає в тих, які позначені як "100 -відсотковий сік".
Зробіть власні пачки соків >>
Зволоження
Діти завжди в дорозі, і підтримання вологості важливо для підтримки рівня енергії, концентрації та здорової системи. У порівнянні з дорослими, дитяче тіло менш ефективно потіє і може виділяти більше тепла під час тренувань. Крім того, хоча дорослі можуть бути більш гармонійними зі своїм тілом і спрагою, мало хто з дітей хоче зупинитися посеред гри, навіть коли їхнє тіло кричить про зволоження. Здорові соки сприяють щоденному споживанню рідини і є набагато здоровішою альтернативою напоїв, наповнених цукром.
Здорові рецепти, які стартують з вашого раціону >>
Профілактика захворювань
Каліфорнійський університет - Девіс нещодавно провела огляд минулих досліджень соку, що триває до 2005 року. Його результати свідчать про те, що може бути "позитивна зв'язок між споживанням 100 -відсоткового соку та зменшенням ризику кількох хронічних захворювань". Їх огляд показав що споживання яблучних, цитрусових, журавлинних, виноградних та гранатових соків показало корисні ефекти, починаючи від зменшення інфекцій сечовивідних шляхів і закінчуючи певними ракові захворювання.
Здорові звички: сік і діти >>
Питні овочі
В окремому дослідженні вчені з Каліфорнійського університету-Девіс виявили, що дорослі, які випили одну склянку овочевого соку у 8 унцій кожен день «отримував майже вдвічі більше овочевих порцій на день, ніж ті, хто не пив жодного овочевого соку», і ці ж переваги поширюються на діти. Якщо у вас вибагливий їдач, овочевий сік може стати чудовим (і без розчарувань) способом переконатися, що вона отримує хоча б трохи овочів у свій раціон-навіть якщо брокколі залишається на тарілці.
Рецепти сокування соку: сок для вашого здоров'я >>
Формувати здорові звички
Дослідження, опубліковане в Американський журнал зміцнення здоров'я показує, що підлітки, які випили будь -яку кількість 100 -відсоткового соку, мали менші споживання загального харчового жиру та насичені жир - і споживання основних поживних речовин, включаючи вітаміни С і В6, фолієву кислоту, калій та залізо, - більше, ніж ті, хто ні. Крім того, дослідження показує, що діти, які випивали більше шести унцій 100 -відсоткового соку на день, також їли більше цільних фруктів і менше додавали жирів і цукру.
 |
Сік-це набагато більше, ніж здоровий напій-це перекус! Змішайте 100-відсотковий апельсиновий сік з медом, бананом, полуницею, кубиками льоду та нежирним ванільним йогуртом для повноцінного харчування, яке сподобається дітям. |
Більше порад щодо здорового харчування для дітей
Дієта вашої дитини
10 швидких виправлень для раціону вашої дитини
Зробіть власні пачки соків
