Хочете дізнатися секрет знаменитості виглядати гламурно на камері та поза нею? Його постава, - говорить голлівудський фізіотерапевт д -р Пол Дрю, зокрема, поза червоної доріжки. Не всі знаменитості стоять на висоті-Кеті Холмс, Гвінет Пелтроу, Кірстен Данст та Міша Бартон-шахраї світового рівня-але актриси Сальма Хайєк, Ніколь Кідман, Шарліз Терон і Холлі Беррі стоять прямо і природно випромінюють красу, грацію та впевненість. Ви також можете мати позицію зіркового калібру. Ось поради А-списку доктора Дрю для поліпшення постави.
Ваша постава є виразом вас самих
Ваша постава і те, як ви сидите, стоїте і рухаєтесь, є фізичним виразом того, хто ви є. Здорові пози свідчать про життєву силу та впевненість, тоді як сутулі пози передають повідомлення, що ви втомилися або маєте низьку самооцінку. Каже доктор Дрю, автор книги Поза червоної доріжки, «Постава виражена вашим тілом від голови до ніг. Це вирівнювання вашої голови, тіла, хребта, плечей, стегон і ніг - все це один щодо одного. Ваша постава - це заява про те, хто ви є, і важливо мати гарну поставу, щоб висловити оточуючим і собі, що ви впевнені в собі і вас поважають ».
Що таке поза червоної доріжки?
За словами доктора Дрю, який стурбований тим, що люди наслідуватимуть цих айдолів із круглими плечима, поза червоної доріжки означає стояти високо, не короткий і сутулий, з відкинутими плечима (не розгорнутими вперед) і животом вгору і всередину, і не дозволяючи собі стояти рівно ногами. "Ви представляєте себе так, ніби ви завжди на червоній доріжці", - каже експерт зі здоров'я та фітнесу знаменитості.
Досягнення цієї гламурної пози - це питання усвідомлення того, як ви тримаєте своє тіло, внесення змін стояти високо і правильно вирівнятися, підкріплюючи цю позицію поза основними роботами, силовими вправами та розтягування.
Фотогалерея Червоної доріжки
Короткі поради щодо поліпшення постави
Спочатку зміна постави буде здаватися неприродною, але з практикою це може зробити позу на червоній доріжці частиною вашого звичайного способу сидіння, стояння та руху. Доктор Дрю рекомендує наступне:
1. Утримуйте лопатки назад. Тримайте плечі та лопатки вниз і назад, один до одного. Зробіть вигляд, що у вас між лопатками апельсин, і ви намагаєтесь видавити його, щоб зробити апельсиновий сік.
2. Перенесіть голову через плечі. Коли ви відсунете лопатки назад, ваша голова, природно, вирівняється з плечима. «Це та сама порада, яку я дав Джані Бусс з« Лейкерс »(яка також представлена в моїй новій книзі), щоб допомогти їй зменшити частоту головних болів напруги, - каже д -р Дрю.
3. Потягніть пупок назад до хребта. Зробіть вигляд, що щось хапає вас за пупок і втягує його всередину хребта і вгору. Це допоможе надати вигляду більш плоского животика. "Коли я багато років тому працював з Мадонною під час гастролей, я дав їй таку пораду, щоб зменшити дискомфорт у попереку під час її виступів", - додає доктор Дрю.
4. Працюйте на балансі. Вправи з використанням м’яча для балансування ідеально підходять для стимуляції м’язів живота або ядра, щоб покращити поставу. Вправи для врівноваження м’яча (ілюстрація в Поза червоної доріжки) включають хрускіт, розгинання ніг і рук, планки, розгинання спини, присідання на стіні та різноманітні інші рухи, які кидають виклик усьому тілу. Доктор Дрю каже: «Будь -які вправи, які спонукають вас використовувати баланс, допоможуть стимулювати м’язи, які допомагають у позі».
5. Будьте послідовними. Усвідомлення свого вирівнювання та коригування протягом дня покращить вашу поставу, навіть якщо у вас немає часу на тренування. Однак послідовне тренування сили та гнучкості більш ефективно дасть вам позицію у списку А. Доктор Дрю пояснює: «Якщо можна робити вправи для поліпшення постави всього 20 хвилин, два рази на тиждень, це може змінити ситуацію. Вправи не повинні бути напруженими; їх можна виконувати як один або два підходи по 15 комфортних повторень кожен ».
Переваги правильно вирівняної постави
Окрім поліпшення зовнішнього вигляду, здорова постава має й інші переваги. Правильно вирівняна постава зменшує частоту головних болів напруги, зменшує біль у спині та плечовий дискомфорт і навіть зменшує ризик травм хребта. За словами доктора Дрю, поза на червоній доріжці також зробить вас більш високими і худими. Голлівудський фізіотерапевт додає: "Найголовніше, ви проявите впевненість і повагу, які змусять вас виглядати гламурно!"
БІЛЬШЕ порад щодо здорової постави:
- Чому постава має значення
- Розширені вправи для ab
- Зміцніть своє ядро
- 5 вправ для сексуальної спини
Для отримання додаткової інформації про книгу, Поза червоної доріжки, відвідати RedCarpetPosture.com.
