Ми всі бачимо, як свята зображують на телебаченні та в журналах. Передбачається, що це час, коли все весело і яскраво. Ми бачимо зображення батьків, які прикрашають ялинку своїми дітьми, коли вони потягують какао і слухають різдвяну музику. Ми бачимо, як сім’ї сидять абсолютно спокійно у свої найкращі недільні дні в церкві. Ми бачимо бездоганні будинки, схожі на снігову кулю. Ми слиняємося на великі застілля і хочемо приготувати всі особливі страви.
Все це виглядає ідилічно. Ми відчуваємо спокій, коли бачимо ці мрійливі сцени, і ми хочемо, щоб вони сподобалися нам і нашій родині. Проблема в тому, що ці зображення, рекламні ролики та фільми Hallmark зображують те, що не є реалістичним. У глибині душі ми це знаємо, але деякі намагаються зробити все ідеально під час свят.
Більше: Способи подолати святковий стрес, які насправді допомагають
І в деяких випадках, чим більше ми намагаємось зробити все приємно для всіх навколо, тим складніше стає - ви просто не можете догодити всім і мати трохи часу, щоб відпочити та насолодитися святом для себе.
Перфекціонізм може мати шкідливі наслідки для вас психічне здоров'я. І багато разів цей перфекціонізм посилюється під час свят. Наші очікування великі, і нам потрібно ще багато зробити. Ми стаємо більш зайнятими покупками, прикрасами, вечірками та випічкою. Перш ніж ми це усвідомлюємо, ми запланували і зробили так багато, що нам нічого не залишилося нікому подарувати. Ми хитрі і можемо відчувати образу і ніби ніхто не цінує наші зусилля.
Більше: Люди, яких викликають канікули, нікому не зобов’язані бути веселими
Карен Кеніг, клінічний соціальний працівник та психотерапевт, каже, що перфекціонізм - це побічний ефект тривоги. "Це примус зняти цю тривогу", - каже вона.
Далі вона пояснює, що перфекціоністи бояться зазнати невдачі або відчути себе неадекватними, тому «вони переживають все вище», щоб переконатися, що все подбано і рідко усвідомлюють свої вчинки. "Вони встановлюють для себе надзвичайно високі стандарти і бачать речі" все або нічого ",-каже вона.
Природно, що коли наближається така велика подія, як наближення свят, коли є ще чим зайнятись і людям сподобатися, вони збираються дивитися на це як на час невдач або блиску. Кеніг каже, що для перфекціоніста справжня магія свят буде обернута "зробити все правильно і отримати на це схвалення".
Такий тиск на себе та оточуючих, незалежно від пори року, ніколи не закінчиться добре. Людині важко намагатися зробити все ідеальним, оскільки це практично неможливо, але це також важко друзям та родині свідчити, оскільки “вони ненавидять бачити того, кого люблять, підкреслюючи, що прагнуть цього”, Кеніг каже.
Дійсно, тут ніхто не виграє. Хоча неперфекціоністу легко сказати комусь просто розслабитися і насолодитися цією чарівною пора року, це не завжди спрацьовує. Перфекціонізм - ознака серйознішої проблеми, яку потрібно вирішити.
Більше: Як поводитися з емоційним харчуванням під час свят
Кеніг пропонує, якщо ви будете боротися з перфекціонізмом, «почати перевіряти свої переконання щодо успіху, досягнень та невдач». Тоді спробуйте з’ясувати, як ці переконання та почуття проявились у вас.
Вона також пропонує зробити щось, щоб зменшити вашу тривогу, наприклад, заспокійливі техніки та «розвиток виховання, раціональної саморозмови»,-каже вона.
Тому що чим більше ми усвідомлюємо, нічого страшного не станеться, якщо ми не упакуємо подарунки ідеально, ми спалюємо індичку або забуваємо купити подарунок Секретного Діда Мороза, сподіваємось, чим більше ми можемо пробачити нас самих.
Якщо під час канікул ви відчуваєте вплив члена сім’ї чи друга перфекціоніста, Кеніг каже найкраще ти можеш просто протистояти їм у любові та співчутті та спробувати усвідомити, наскільки вони насправді борються всередині. Люди також повинні «встановлювати вказівки щодо того, що вони будуть робити, а що не робитимуть у святкові дні», - каже вона.
Ця пора року може бути чудовою, але також важкою для багатьох людей. Усі ми певною мірою відчуваємо тиск, і найкраще для всіх нас, якщо ми намагаємось зустріти всіх (особливо себе) з деякою любов’ю та розумінням.
