Існує багато способів підключення до a фітнес група - ви можете приєднатися до уроку групових вправ у вашому тренажерному залі, групі спільноти, що навчається, навчальному таборі, онлайн -спільноті, хештегу з фітнесу в Instagram або на сторінці у Facebook. Або ви можете просто зустрітися з друзями, щоб попрацювати разом.
Головне - знайти групове рішення, яке вам підходить, а потім скористатися цими перевагами.
1. Ви, швидше за все, підштовхнете себе
Конкуренція є потужним мотиватором. Сарина Джейн, творець Масала Бхангра Заняття фітнесом свідчать, що групи спонукають вас «підштовхувати себе до того, аби, якщо не краще, до членів вашої групи. Ви збираєтеся мотивувати один одного докласти максимум зусиль до останнього, що маєте, поки не вичерпаєте всю свою енергію ».
2. Це більш рентабельно
Особисте навчання коштує дорого. Групове навчання - це спосіб скористатися знаннями провідних експертів, не спорожняючи при цьому свій банківський рахунок.
Лейсі Камінь, тренер знаменитостей, який навчав Джессіку Альбу та Аманду Сейфрід, каже: «Коли я викладаю свій ексклюзивний завантажувальний табір у Лосі Анджелес, це коштує кожному учаснику лише 40 доларів за тренування, тоді як я зазвичай стягую 200 доларів за приватний сеанс індивідуально. Або якщо хтось відвідує мій курс у «Маховику», це коштує лише 25 доларів за годину. Ці групові враження - це величезний торгуйтесь за доступ до тренерів високого класу ".3. Це чудове місце для знайомства
Зв'язати себе після важкого потового сеансу-справжня річ. І відносини, які ви будуєте під час групи, часто переходять у серйозні дружні стосунки. Стоун підкреслює: «Одна з моїх улюблених речей - це коли я бачу, як люди з мого класу тусуються один з одним. Це робить тренування ще веселішою, оскільки вона стає соціальною. Замість того, щоб випити, мої студенти кажуть: "Хочеш прийти до класу Лейсі і згодом попити смузі?"
4. Це менше ментально
Ти зайнятий. Між роботою, сім’єю та соціальними зобов’язаннями, чому ви хотіли б ще більше оподатковувати свій мозок? Краса групових тренувань в тому, що хтось інший придумує ефективну рутину, і все, що вам потрібно зробити, - це слідувати. Сара Хейлі, творець Sweat Unlimited та груповий інструктор з фітнесу в Equinox у Санта -Моніці, зазначає: « Просто той факт, що вам не потрібно планувати або визначати власні тренування, робить цей досвід таким важливим швидше ».
Це не означає, що вам не доведеться думати під час тренування, але ви не будете ходити безцільно від станції до станції, об'їжджаючи з вагами, наборами та повтореннями, не зовсім впевнений, що робити наступний.
5. Ви з людьми, які хочуть вас якнайкраще
Будуть дні і тижні, коли ви не почуватиметесь мотивованим, або відчуєте травму, або інші сфери вашого життя руйнуються, залишаючи вас у напрузі та поза трасою. Бути частиною фітнес -групи може бути чудовим нагадуванням про те, що турбота про себе є пріоритетом.
Доктор Керолайн Седеркіст, експерт зі схуднення та медичний директор BistroMD додає, що багато людей процвітають завдяки зв’язку. «Я пам’ятаю, коли я розпочинав сольну медичну практику і все ще працював неповний робочий день. Створення фітнес -групи в моєму офісі рано вранці стало справжнім рятувальним колом. У дні, коли я, можливо, втомився, мені доводилося вставати - інакше моїх друзів заблокували б у спортзалі. Наскільки це допомагало їм бути частиною групи, це допомагало мені більше. Не ігноруючи свого догляду за собою, я був сильнішим, витривалішим і краще справлявся зі стресом ».
6. Знання є в цифрах
Кайла Ітінес, засновниця Компанія з тренування тіла бікіні, вказує, що однією з найпотужніших переваг фітнес -груп є знання, надані учасниками групи. «Якщо групу навчає професіонал, або навіть якщо в групі є кілька добре поінформованих відвідувачів, потенціал поглинання нової інформації величезний. Інформація про вправи, плани харчування та загальні концепції фітнесу може допомогти людям знайти найкраще для себе, а також уникнути помилок ».
Ви також можете знайти спеціально розроблену групу для задоволення ваших потреб. Доктор Шон М. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. та експерт з фітнесу для бістроMD керує цим домом, вказуючи на те, що «Групові програми фітнесу можуть допомогти націлитися на велику групу людей, які сподіваються схуднути або набрати сили… або групові програми можуть допомогти люди з розсіяним склерозом або порушеннями рівноваги ». Якщо у вас є конкретна мета чи конкретна фізична проблема, зверніться до груп інших людей, які поділяють вашу ціль або турбота.
Більше порад щодо тренувань
Одяг для тренувань, що підвищує продуктивність
Вправи, що тонують протягом двох тижнів
Тренування для початківців вам сподобаються
