Спати
Легко потрапити у все, що вам потрібно зробити, і поставити сон на задню панель, але не даючи своєму тілу достатньо часу для відпочинку кожного Ніч послаблює вашу імунну систему і робить вас схильними до хвороб, і якщо у вас вже є вірус, він триватиме довше час. Вікс повідомляє, що 81 % опитаних дорослих у Сполучених Штатах Америки погодилися, що сон - це найважливіше, що потрібно зробити, щоб допомогти організму пережити застуду. Тож, якщо ви почнете відчувати цей лоскот у горлі або закладеність у носі, ударіть у мішок на кілька годин раніше цієї ночі. Не впевнені, що ви можете дозволити собі більше часу спати? Подумайте лише про те, скільки часу ви витратите на сонливість і втому, коли насправді настане холод. Дійте швидко і сідайте в ліжко - згодом ви будете вдячні.
Добре харчуватися
У середньому за день ви можете схилитись до того, щоб взяти жменю чіпсів або плитку шоколаду замість здорових варіантів, які, на вашу думку, слід вживати, але Коли мова йде про перспективу провести тижні з болем у горлі, пекучим головним болем та жорстоким кашлем у грудях, ви можете виявити, що мотивація приходить трохи більше легко. Тож, коли ви відчуєте, що з’являються перші ознаки симптомів, відмовтеся від усіх планів замороженої вечері чи нездорової їжі та приготуйте собі повноцінний салат. Не шкодуйте витрат на відстеження листової зелені, такої як шпинат, капуста і рукола, і сполучайте їх з яскравою овочі, такі як болгарський перець, помідори, червона цибуля, подрібнена морква та брокколі для створення свіжого салату. Посипати бризкою
заправка для салату, і насолоджуйтесь. Але не зупиняйтесь на досягнутому. Переконайтеся, що кожен прийом їжі протягом наступних кількох днів містить фрукти та овочі, щоб забезпечити ваше тіло усіма вітамінами та мінералами, необхідними для самовідновлення. Почніть свій день з свіжий смузі; їсти в якості закусок яблука, груші, ягоди та нарізану овочі; і обсмажити овочі або перемішати інший салат на обід і вечерю. Дайте своєму організму якомога більше поживних речовин, поки симптоми не вщухнуть і протягом декількох днів після цього.