У той час як вантажівка з морозивом, що їде за рогом, може бути спокусливою в спекотні літні місяці, весь цей цукор і всі ті калорії, які надходять з морозивом, можуть змусити вас здригнутися. Але вам не доведеться відмовлятися від смачних ласощів, стежачи за вагою цього літа. Ось кілька здорових ідей з низьким вмістом калорій та цукру, якими можна насолоджуватися під час літньої спеки.
Холодний кавун
Нарізання холодного кавуна - ідеальний (і здоровий) спосіб зберегти прохолоду цього літа. Вибирайте кавуни без кісточок, які легше їсти, особливо для дітей. Оскільки це переважно вода, кавуни також низькокалорійні, але вони мають багато корисних речовин, таких як калій та вітаміни А та С.
Морозиво натурального соку
Зробити власне ескімо в домашніх умовах нескладно і це здорова альтернатива купленому в магазині. Виберіть натуральний фруктовий сік без додавання цукру та купіть форму для ескімо. Вилийте сік у форму, заморозьте і насолоджуйтесь! Для додаткового частування перед заморожуванням додайте кілька шматочків свіжих фруктів разом із соком.
Фруктові коктейлі
Змішувати улюблені літні фрукти з подрібненим льодом у блендері так само добре, як і ескімо в спекотний літній день. Літо пропонує багато смачних фруктів, таких як манго, кавуни та персики, тож скористайтесь! Для більш кремового смузі додайте трохи знежиреного молока, а щоб підсолодити смузі, спробуйте мед або підсолоджувач.
Ягоди та збиті вершки
Свіжа полуниця, чорниця, ожина та малина з невеликою кількістю холодних збитих вершків - це чудовий спосіб насолодитися соковитими стиглими ягодами цього літа! Крім високого вмісту клітковини та низького вмісту природного цукру, ягоди наповнені антиоксидантами, що робить їх надзвичайно корисним способом насолодитися літом.
Кава з льодом
Кава, подана на льоду,-це чудовий спосіб залишитись прохолодним та зволоженим цього літа. Попросіть свого місцевого бариста додати рідкий підсолоджувач або ароматизатор без цукру замість цукру. Додайте вершки або молоко, щоб цей смачний холодний напій став кремовим. Щоб зробити це в домашніх умовах, заваріть каву, налийте в кухоль і додайте підсолоджувач. Наповніть склянку великою кількістю льоду, залийте його кавою і додайте молоко або вершки. Щоб зробити цей вершковий напій схожим на десерт, змішайте каву з льодом. Пам’ятайте: надмірна кількість кофеїну - це погано, і без кофеїну діє так само добре.
Низькокалорійні заморожені десерти
Якщо ви прагнете чогось вершкового або шоколадного і не встигаєте щось зробити, у вашому продуктовому магазині, ймовірно, є низькокалорійні заморожені десерти. Такі марки, як канадський Chapman’s, мають лінію морозива без додавання цукру, яка містить менше калорій і підсолоджена сукралозою. Skinny Cow - ще один бренд, який пропонує більш легкі альтернативи помадкам та бутербродам з морозивом. Зазвичай вони виготовляються зі 100 % канадського знежиреного молока і 96 % знежирені.
Детальніше про здорове харчування
Здорові закуски вночі
Як зробити ваші десерти здоровішими
Як скоротити кількість рафінованого цукру
