Ви можете отримати той самий чудовий смак, який вам подобається, з половиною жиру та цукру.
t
Фото: лише один фільм/фотодиск/Getty Images
Швидко втамуйте цю тягу за допомогою цього рецепта
t Боретеся з постійною тягою до їжі та відчуваєте, що просто не можете дотримуватися дієти? Якщо ви завжди прагнете солодощів і часто відчуваєте, що час від часу поступаєтесь, найкраще переконатися, що ви знаходите способи задовольнити цю тягу, щоб зберегти дотримання свого раціону план.
t Якщо ви постійно поступаєтесь їм з більш калорійними продуктами, вам не потрібно багато розуміти, що продовження втрати жиру навряд чи буде у ваших картках.
t Тому ваш кращий варіант - придумати розумніші заміни для деяких улюблених рецептів, щоб ви могли отримати той самий чудовий смак, який вам подобається з половиною жиру та цукру.
t Яблучний пиріг є улюбленим серед багатьох людей, і ви можете легко зробити цей рецепт здоровішим за допомогою кількох обмінів продуктів. Якщо ви на дієті з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, ви можете легко змінити її відповідно до своїх потреб.
t Давайте розглянемо, як це зробити.
Кора
t Кора - це перше, що потрібно для значного перетворення, оскільки звичайна скоринка для пирога має дуже багато цукру та жиру і не завадить вашій дієті.
t Щоб покращити харчування, просто поміняйте борошно на білковий порошок і використовуйте мелений мигдаль, щоб допомогти створити основу.
t Для приготування змішайте 1/2 ложки ванільного казеїнового білкового порошку з однією ложкою (1/4 склянки) звичайної ванільної сироватки та 1/2 склянки меленого мигдалю (або мигдального борошна).
t Додайте трохи несолодкого мигдального молока, щоб отримати текстуру густого тіста, а потім притисніть у форму для пирога.
t Зверніть увагу, що вам не доведеться запікати цю скоринку, тому просто відкладіть, поки ви не будете готові їсти.
Начинка
t Далі потрібно звернутись до заповнення. Хоча типові рецепти яблучного пирога вимагають використання свіжих яблук, що включає в себе повноцінне харчування, вони також вимагають великої кількості доданого цукру. Наша місія - уникнути цього.
t Отже, щоб приготувати начинку, вам потрібно подрібнити два -три свіжих яблука (Бабуся Сміт і Гала обидва яблука добре працюють - тримайтеся подалі від Червоного або Голден Делішесу), а потім додайте їх до випічки страва. Додайте до цього достатньо несолодкого яблучного пюре для покриття, приблизно чайну ложку кориці або близько того (залежно від того, наскільки сильно ви цього хочете), а потім трохи стевії або спленди, щоб підсолодити за бажанням.
t Поставте це в духовку і випікайте 20-30 хвилин при 350 градусах F або до досягнення бажаної міцності.
t Вийміть з духовки, як тільки закінчите, а потім відставте для охолодження протягом декількох хвилин.
Топінг
t Тим часом приготуйте начинку. Тепер тут ви можете змінити рецепт з меншим вмістом жирів або вуглеводами в залежності від цілей вашого раціону.
t Якщо вам потрібно менше жиру, ви з’єднаєте чверть склянки швидкого вівса приблизно з чашкою подрібненого пекану разом з домішкою мигдального молока, щоб суміш злегка «розсипалася».
t Якщо ви хочете додати трохи коричневого цукру Splenda, ви можете це зробити, але зауважте, що це не підсолоджувач без калорій.
t Якщо ви хочете версію з низьким вмістом вуглеводів, замість цього овес зверху замінюйте меленим мигдалем. Це забезпечить деякі здорові жири і утримуватиме відлік вуглеводів.
t Після того, як ви це зіберете, просто додайте яблука ложкою до скоринки, а потім зверху залийте цією сумішшю і негайно подавайте.
t Тож не дозволяйте вашій тязі отримати від вас найкраще. Проявіть креативність та придумайте здоровіші заміни, які можна використати.
