З віком наш метаболізм починає сповільнюватися. Ми також можемо побачити зниження рівня енергії. На щастя, ми можемо внести деякі зміни спосіб життя щоб підвищити рівень енергії.
Ви помітили, що останнім часом ваш рівень енергії дещо знизився? Низький рівень енергії часто може бути пов'язаний зі зниженням метаболізму. З віком наш метаболізм починає сповільнюватися. Щоб подолати цей природний спад, ми можемо внести деякі невеликі зміни у свій спосіб життя і побачити поліпшення рівня енергії, настрою та загального стану здоров'я.
1
Висипайтесь
Перше, що ви можете зробити, щоб покращити рівень енергії - це висипатися. Середня доросла людина потребує сну від семи до восьми годин щоночі. Хороший спосіб визначити відповідний час сну - це витратити час, щоб прокинутися вранці, і порахувати назад сім -вісім годин назад. Це час, коли ви повинні прагнути спати. Обмежте електроніку у спальні та встановіть нормальний режим дня, щоб допомогти вам швидше заснути.
2
Спробуйте дієту, зосереджену на метаболізмі
Включення дієти, призначеної для відновлення та підтримки здорового обміну речовин, - це чудовий спосіб підвищити рівень енергії. Однією з таких дієт є Дієта швидкого обміну речовин дієтологом Хейлі Помрой. Дієта швидкого метаболізму-це 28-денний план, який допомагає вам заспокоїти свій метаболізм за допомогою трифазної системи. Він зосереджений на цільних продуктах харчування, які найкращим чином підживлюють вашу систему.
3
Не пропускайте сніданок
Багато дорослих помилково пропускають перший прийом їжі за день або тому, що не відчувають, що у них на це є час, або вважають, що це спосіб схуднути. Однак це порушує ваш метаболізм і може знизити рівень енергії протягом усього дня. Натомість сніданок протягом 30 хвилин після пробудження допомагає прискорити метаболізм на день і забезпечить вас енергією, необхідною для того, щоб зробити день чудовим.
4
Пити воду
Доведено, що належне зволоження зменшує втому, і це важливий фактор загального стану здоров’я. Ви повинні прагнути випивати половину ваги тіла в унціях води на день. Додавання фруктів у воду, щоб надати їй аромату, - чудовий трюк, щоб збільшити споживання води. Випиваючи вранці склянку крижаної води, ви також можете почати свій метаболізм на день.
5
Регулярно займайтеся спортом
Послідовний режим вправ - це перевірений спосіб підвищити рівень енергії. Вправи також вивільняють ендорфіни у вашому тілі, можуть покращити настрій та знизити рівень стресу. Включення високоінтенсивних інтервальних вправ та підйому тяжкості-це чудовий спосіб потрясти ситуацію.
Тож, якщо ви відчуваєте втому, знайдіть хвилину та оцініть свій розпорядок дня та подивіться, чи може якась із вищезгаданих змін способу життя допомогти вам підвищити рівень енергії.
Вам також може сподобатися
Прискорити метаболізм за дві хвилини
10 способів підвищити рівень енергії вдень
Їжа для гарного настрою та енергії
