Холодний озноб. Припливи. Біль і біль. Якщо вас вразила лихоманка, зазвичай це не можна заперечувати. Вірний ознака того, що ваше тіло бореться з інфекцією або хворобою, наприклад грипом, лихоманка зазвичай відзначається температурою понад 100,5 градусів за Фаренгейтом. А оскільки американці найбільше страждають від зимових бід, таких як застуда та грип, у січні та лютому, швидше за все, ви та ваша сім’я в цьому сезоні станете жертвою лихоманки. Тож якщо ви боретеся з лихоманкою - або намагаєтесь допомогти дитині подолати її - ось кілька основних порад, як її знизити.
Поради щодо здоров’я для боротьби з лихоманкою
Порада № 1 щодо здоров’я: Лікуйтесь, щоб вилікуватися
Одним з найшвидших способів зняти лихоманку є введення ацетамінофену або ібупрофену (підійде будь -який бренд магазину). Вживання двох таблеток кожні шість -вісім годин має бути достатнім для того, щоб вам було комфортно - і знизити температуру.
Порада № 2: Здоров’я для здоров’я
Зі збільшенням температури ваше тіло швидко втрачає рідину, головним чином через піт. Щоб запобігти зневодненню, пийте рідину протягом дня. Спробуйте воду, напої без кофеїну або соки. Що б ви не пили, стріляйте щонайменше двома літрами на день. Як сказати, що ви достатньо зволожуєте? Доброю ознакою є часті перерви у ванній - хоча б раз на дві години.
Порада № 3 для здоров’я: їсти нормально
Незважаючи на стару приказку про те, що ви "голодуєте від лихоманки", експерти кажуть, що вживання їжі має важливе значення для швидкого одужання. Насправді, дослідники з Університету штату Мічиган нещодавно повідомили, що люди з лихоманкою повинні харчуватися через низьку калорійність споживання може послабити здатність організму генерувати клітини, що використовуються для боротьби з інфекцією, що, можливо, призведе до більш тривалого захворювання. Найкраща їжа для боротьби з лихоманкою? Овочеві супи та інші прості продукти, такі як цільнозернові та овочі на пару. І якщо ви просто не можете змусити себе перекусити, спробуйте потягнути овочевий або фруктовий сік, насичений поживними речовинами та антиоксидантами.
Порада № 4 щодо здоров’я: відпочивайте
Якщо у вас гарячка, прямуйте прямо до свого ліжка - або на диван. Вихід на роботу, тренування або навіть спроби виконувати доручення під час лихоманки можуть просто погіршити ваше самопочуття, оскільки додаткові дії додають стрес вашому організму. Залишайтеся на місці, поки температура не знизиться, а потім повільно поверніться до звичного розпорядку дня. Не можете заснути? Тепла або прохолодна ванна (виберіть будь -яку температуру, яка вам найбільше підходить) може допомогти вам розслабитися.
Порада № 5: Охолодіть
Коли піднімається лихоманка, і вам стає спекотно, зменшіть набряклість шкіри, поклавши на лоб прохолодну мочалку (залиште пакети з льодом у морозильній камері, оскільки вони можуть обпекти вашу шкіру). А оскільки важкі ковдри та ковдри можуть ще більше підняти вашу лихоманку, замість цього притуліться м’якими легкими простирадлами.
Якщо ваша лихоманка перевищує 100,5 F. відзначається протягом більше двох днів або пов’язано з болем у голові або шиї, зверніться до лікаря якомога швидше, щоб виключити більш серйозне захворювання.
Більше способів впоратися з зимовими недугами
Альтернативні поради щодо лікування батьків з хворими дітьми
Поради щодо запобігання грипу
Застуда та грип? Не ти!
