Низькі температури не обов’язково втягуватимуть вас у нудьгу у тренажерному залі: поради, які допоможуть вам трохи підбадьоритися під час зимових тренувань!
У холодні місяці дуже спокусно сидіти всередині і пропускати звичайні тренування. Тренажерний зал може бути нудним і невтішним, але є багато альтернативних способів вправи. Спробуйте щось інше, щоб повернути бадьорість у свій крок і привнести свіжу привабливість у ваші зимові тренування.
Прогулянка
Хто сказав, що ви повинні користуватися біговою доріжкою або сходинкою у тренажерному залі? Швидко пройдіться по торговому центру і насолоджуйтесь можливістю робити покупки біля вікна, поки ви там. Погода не буде проблемою! Використовуйте лічильник кроків, щоб побачити, наскільки далеко ви можете пройти за день, і продовжуйте намагатися збільшити та побити власний рекорд. Після обіду прогуляйтеся з сім'єю або візьміть собаку на прогулянку - або побіжіть - у парк.
Морозна діяльність
Замовляйте вихідні на снігу цієї зими! Пограйте в сніжку або покатайтеся на санках з дітьми, покатайтеся на сноуборді чи лижах. Знайдіть друга, який би вас супроводжував і катався на ковзанах. Можливо, вам не вдасться зробити потрійний лютц, але вам буде дуже весело спробувати, і це чудове кардіо. Отримайте снігоступи для прогулянок по снігу. Коли випаде сніг, ви будете більше працювати проти опору.
Відео
Спробуйте відео -тренування або фітнес -гру, наприклад Wii Fitness. Існує безліч варіантів відео, тому ви можете вибрати з аеробіки або «танцювати під старовину» або спробувати пілатес, йогу або зумбу. Різноманітність збереже його свіжістю та задоволенням, а також допоможе вам рухатися навіть у холодні, сірі дні.
Стрибок
Скакалка! Ви можете виконувати цю вправу практично в будь -якому місці, і стрибки на мотузці протягом п’яти хвилин поспіль - справжня кардіотренування. Нехай ваші діти проводять час із секундоміром і поступово нарощують витривалість і збільшують хвилини. Підніміться сходами. Знайдіть у своєму районі багатоповерхову будівлю і біжіть по сходах. Протягом повного місяця не користуйтесь ліфтами або ескалаторами. З кожним підйомом ви ставатимете міцнішими та підтягнутішими.
Змініть його
Якщо ви відвідуєте тренажерний зал або фітнес -центр, змініть свій розпорядок дня взимку. Поплавайте у басейні, пройдіть груповий урок або пограйте в ракетбол. Як тільки ви відчуєте, що вам набридла ваша звична рутина, переключіть її і спробуйте щось нове. Якщо ви завжди бігаєте на біговій доріжці, об’єднайтесь у кілька легких шарів, які можна пролити, коли ви розігріваєтеся, і вирушайте на вулицю у сусідню школу. Свіже повітря може оживити, і зміна декорацій піде вам на користь.
Більше порад щодо фітнесу
Побічна вправа: Як скинути цю зимову вагу
Способи збереження активності в прохолодну погоду
Вправи, які потрібно виконувати за столом
